المكسرات والبذور.. هل تعمل على فقدان الوزن أم زيادته؟

يختلف البعض حول المكسرات والبذور هل تساعد على فقدان الوزن أو زيادته وتكشف دراسات فيما يلي حقيقة الأمر.

فرغم أن المكسرات غنية بالدهون، إلا أنها لا تؤدي إلى السمنة كما يعتقد الكثيرون،  وتعمل المكسرات بشكل جيد كوجبة خفيفة، تحتوي على كميات متوازنة من البروتين والألياف والدهون الصحية، وفقا لشبكة "سكاي نيوز" الإخبارية.

وكشفت الدراسات أن تناول المكسرات يستطيع أن يحسن صحة النظام الغذائي، بل ويعزز فقدان الوزن.

بالإضافة إلى ذلك، أفادت الدراسات السكانية أن الأشخاص الذين يتناولون المكسرات يميلون إلى أن يكونوا أصحاء أكثر.

كما أنهم يكونوا أكثر رشاقة من أولئك الذين لا يفعلون ذلك، لذلك يبدو أن البذور والمكسرات جيدة لفقدان الوزن.

ويعتقد أن بذور الشيا هي من بين أكثر الأطعمة المغذية على هذا الكوكب، وفقا للدراسات حيث إنها تحتوي على 12 جراما من الكربوهيدرات في كل 250 جراما (وقية)، وتعد هذه النسبة عالية جدا، غير أن 11 جراما من هذه الغرامات تتألف من الألياف.

• دراسة
• دراسات
• مكسرات
• بذور
• الشيا
• فقدان الوزن
• زيادة الوزن
• دراسة
• دراسات
• مكسرات
• بذور
• الشيا
• فقدان الوزن
• زيادة الوزن