كيف يؤثر قلة النوم والسهر على الوزن؟.. طبيبة تجيب
كيف يؤثر قلة النوم والسهر على الوزن؟.. طبيبة تجيب
- صحة
- الصحة
- اسباب زيادة الوزن
- اسباب قلة النوم
- فقدان الوزن
- علاج السمنة
- صحة
- الصحة
- اسباب زيادة الوزن
- اسباب قلة النوم
- فقدان الوزن
- علاج السمنة
يشكل قلة النوم مشكلة كبيرة على صحة الإنسان، ولا يدرك الكثيرون أنه من الممكن أن يسبب زيادة في الوزن.
وقالت الدكتورة أميره جمال أخصائية علاج طبيعي وعلاج السمنة والنحافة لـ"الوطن"، إن البعض يعتقد أن فقدان الوزن يعتمد فقط على النظام الغذائي الصحي، متابعة: "إنك توصل لمستوى الالتزام بحياة صحية مش معناه تظبيط سعرات وخلاص"، موضحة أن تنظيم الوقت والساعة البيولوجية أمر مهم جدا بجانب الطعام.
كيف يؤثر قلة النوم على الجسم
وهناك قاعدة تقول: "نوم أقل بيساوي سعرات أعلى"، فقلة نوم الشخص تؤثر في التوازن بين الجوع والشهية، ولذلك يكون الشخص مدركا هل هو جائع بالفعل أم يحتاج الطعام.
لماذا يحتاج النوم القليل سعرات أكثر؟
وأوضحت "جمال" السبب أنه عندما يظل الشخص مستيقظا مدة أطول، يستهلك الجسم طاقة أكبر، فبالتالي يحتاج إلى سعرات أعلى، والنوم في أوقات متأخرة يجعلك تحتاج للسكريات بشكل أكبر.
كما أن قلة النوم تؤثر في التركيز والنشاط على مدار اليوم، ويجد الشخص نفسه طوال اليوم يشعر بحالة كسل.
الحل
لحظت الطبيبة روشتة العلاج في عدة نقاط كالتالي:
- النوم مبكرا لضبط معدل الحرق.
- لابد من تنظيم مواعيد نومك من 7 إلى 9 ساعات.
- النوم مبكرا يساعد أعضاء الجسم للعمل بكفاءة عالية.
- النوم مبكرا يساعد على زيادة الكتلة العضلية وإفراز هرمون النمو.
