مدرب لياقة بدنية يكشف أبرز أخطاء المتدرب في "الجيم"

يهتم كثيرون بالحفاظ على مظهرهم ولياقتهم مما يدفعهم للذهاب إلى الأندية الرياضية "الجيم" من أجل التمرن الذي يحفظ للجسم لياقته ويحافظ على قوة العضلات بدرجة كبيرة.

ولكن مع الاستمرار في الذهاب والتعمق في التمرين يؤدي البعض عادات خاطئة يمكنها أن تؤثر بالسلب على الجسم، هذا يكشفه الكابتن محمود علي، متخصص التدريب الرياضي واللياقة البدنية، موضحا أبرز تلك العادات ومخاطرها.

وقال: تعد أبرز المشكلات التي يواجهها البعض هي التمرين الخاص بعضلة الرجل، حيث يتدرب الكثير التمرين الخاص بعضلة الرجل ثم يقوموا بعدها بمجهود شاق علي الرجل مثل لعب الكرة وذلك يعد خطرا كبيرا علي العضلات، لأنه يتسبب في إجهاد الرجل وعدم إعطائها الوقت الكافي لاستشفاء العضلة.

وأضاف: كما تعتبر أبرز الشائعات التي تتردد علي ألسنة البعض هي عدم تناول المكملات بعد الساعة السادسة مساءً، وهو خطأ شائع، حيث يجعل المتدربين يقومون بضغط جرعة المكملات الخاصة بهم في فترة النهار فقط وهو مايتسبب بمخاطر على الكلى نظرا للترسبات التي يمكن أن تقوم بها تلك المكملات.

وأكد أنه من ناحية أخري تعد ماتسمى بـ"التمرينة السوبر" التي أصبح يقوم بها الكثير من المتدربين من أخطر العادات، حيث يقوم متدرب لم يصل لمرحلة النضج العضلي الكاف بتدريب أكثر من عضلة في يوم واحد وهو ما يتسبب في إجهاد شديد لعضلات الجسم، حيث تسحب تلك التمرينات الطاقة من المخزون العضلي للجسم وهو ما يتسبب في الإصابات فيما بعد لذلك يجب لمن يقوم بذلك أن يكون متمكنا وصاحب قدرات متميزة.

ولفت إلى أنه يعتبر إهمال تمارين الإحماء من المشاكل الكبيرة، حيث يهمل المبتدئين القيام بتمارين الإحماء قبل التمارين الأساسية على الرغم من أنهم داخل الجيم لممارسة الرياضة وهناك الكثير من المبتدئين الذين لا يدركون أن تمارين الإحماء تقي من الإصابات وتجنبهم الكثير من المشاكل وتضمن لهم تكوين بناء عضلي سليم.

• الجيم
• اللياقة البدنية
• التدريبات الرياضية
• عضلة الرجل
• العضلات
• الجيم
• اللياقة البدنية
• التدريبات الرياضية
• عضلة الرجل
• العضلات