رئيس جمعية أمراض الصدر: المسنون الأكثر تأثراً بـ«الحر».. ومعرضون للجلطات
رئيس جمعية أمراض الصدر: المسنون الأكثر تأثراً بـ«الحر».. ومعرضون للجلطات
- الدكتور عصام مغازى
- رئيس جمعية أمراض الصدر
- ارتفاع درجات الحرارة
- التعرض لأشعة الشمس
- تناول العصائر
- الدكتور عصام مغازى
- رئيس جمعية أمراض الصدر
- ارتفاع درجات الحرارة
- التعرض لأشعة الشمس
- تناول العصائر
أكد الدكتور عصام مغازى، رئيس جمعية أمراض الصدر، ضرورة ارتداء الملابس الخفيفة القطنية ذات اللون الفاتح والابتعاد عن التعرض لأشعة الشمس مباشرة، خاصة فى حالة ارتفاع درجات الحرارة بهذا الشكل وحدوث تغيرات مناخية مفاجئة. وأشار «مغازى»، خلال حواره لـ«الوطن»، إلى أنه يجب على الصائم تناول العصائر والماء والشوربة مع بدء الإفطار بما لا يتجاوز كوبين، ثم الانتظار واستئناف الإفطار بعد ربع ساعة، منوهاً بأن أكثر فئة تتأثر بارتفاع درجة الحرارة هم المسنون، لذلك يجب أن يتم إعطاؤهم العصائر واللبن، محذراً من تجاهل شرب السوائل لهم، حيث من الممكن أن يعرضهم ذلك لـ«الجلطات».. وإلى تفاصيل الحوار:
بداية.. كيف يمكن التعامل مع تغيرات المناخ وارتفاع درجات الحرارة خاصة فى شهر رمضان؟
- أولاً: يجب ارتداء الملابس الخفيفة القطنية ذات اللون الفاتح، والحرص على الخروج بشمسية وارتداء نظارة شمس لحماية العين من الأشعة فوق البنفسجية الضارة أثناء ساعات الصيام، وعدم التعرض المباشر لأشعة الشمس، واستعمال كريم مرطب لحماية الجلد من الجفاف، على أن يراعى الصائم تناول العصائر الفاترة والماء والشوربة مع بدء الإفطار بما لا يتجاوز كوبين، ثم الانتظار واستئناف الإفطار بعد ربع ساعة، وفى حال إذا كان هناك مصاب بارتفاع فى درجة الحرارة بسبب مرض معين يجب عليه الامتناع عن التعرض للشمس، كما يجب على المرضى الذين يعانون من أمراض مزمنة عدم التعرض للشمس الشديدة، لأنهم أكثر الناس تعرضاً لضربة الشمس، ومن الضرورى حماية الأطفال من اللعب فى فترات الحرارة الشديدة فهم أقل مقاومة من البالغين.
عصام مغازى: على الصائم تناول العصائر الفاترة والماء والشوربة مع بدء الإفطار
هل هناك أطعمة ومشروبات يجب تناولها فى فترة ارتفاع درجة الحرارة خاصة عند الإفطار أو السحور؟
- بكل تأكيد، هناك أطعمة تساعد الجسم على الاحتفاظ بالماء لفترة طويلة وتمنع العطش، ومنها الخضراوات الورقية، مثل الخس والجرجير والبنجر والسلطة الخضراء، وذلك خلال السحور، وأيضاً يجب تناول كميات كافية من السوائل، بحيث لا تقل عن 3 لترات يومياً، وتشمل السوائل الدافئة التى تحتوى على ملح الطعام بحيث تعوض الصوديوم الفاقد فى العرق أثناء الصيام، والبعد عن القهوة والشاى أو الإقلال منهما لدورهما فى إدرار البول، ما يتسبب فى فقد الأملاح الهامة بالجسم، ويؤدى إلى الدوار والجفاف.
احرصوا على تناول "الخضراوات الورقية" وشرب 3 لترات مياه يومياً لتجنب العطش.. وابتعدوا عن "القهوة والشاى"
برأيك مَن هم أكثر فئة عرضة للتأثر بالتغيرات المناخية وارتفاع درجة الحرارة؟
- المسنون من الفئات الأكثر عرضة لخطر ارتفاع درجة الحرارة.
وما الذى يمكن اتباعه لحمايتهم؟
- تقديم المشروبات، ويفضل الماء واللبن أو العصير غير المُحلى خاصة لمرضى السكرى، لأن الجفاف الناتج عن عدم شرب السوائل الكافية يزيد لزوجة الدم، ما يزيد من حدوث الجلطات وارتفاع ضغط الدم.
هناك فترات مثالية للمذاكرة فى رمضان أهمها ما بعد الإفطار حتى العاشرة مساءً.. وما بعد السحور لـ"الرابعة فجراً"
للمذاكرة فى شهر رمضان معادلة صعبة خاصة مع ارتفاع درجة الحرارة.. كيف يمكن للطالب تجاوز ذلك؟
- وقت المذاكرة هو المعادلة الأهم الذى يجب أن يهتم بها الطالب فى رمضان، حيث تكون الأوقات ما بعد الإفطار حتى العاشرة مساءً، وما بعد السحور حتى الرابعة فجراً فترات مثالية للمذاكرة والمراجعة ويمكن من خلالها تناول العصائر والبعد عن أو التقليل من القهوة والشاى.
