بـ"الصوم 8 ساعات".. رجل يفقد 21 كيلو جراما في أقل من عام

استطاع رجل أمريكي من عمل تغيير جذري في شكله، حيث تحول في  أقل من سنة واحدة من شخص يعاني البدانة إلى رياضي رشيق ذي عضلات مفتولة.

كان الرجل الذي يبلغ من العمر 43 عامًا، يزن 107 كيلو جرامات في أبريل من العام الماضي، أما اليوم فلا يتعدى وزنه 86 كيلو جراما، كما نجح في الحصول على بطن مشدود بعضلات بارزة ومقسمة.

وذكر الرجل أن وزنه كان متذبذبا طيلة الأعوام الـ25 الماضية، لكنه قرر قبل سنة أن يغير نمط حياته نحو الأفضل، وحقق النتيجة المذهلة في أقل من عام، وفقا لشبكة "سكاي نيوز" نقلا عن "ديلي ستار".

وتمكن الرجل الذي يلقب نفسه بـ"ساستيناي" على موقع التواصل الاجتماعي "إيمجور" على التخلص من الطعام غير الصحي، وصار يراقب السعرات الحرارية التي يتناولها، والتزام بـ"نظام صوم" يقوم على أكل كافة وجباته في 8 ساعات من اليوم، وعدم تناول أي شيء في الساعات الـ16 المتبقية منه.

ووجه النصيحة لمن يرغبون في خسارة الوزن الزائد بالإكثار من شرب الماء، لأنه لاحظ أن البعض قد يقبل أحيانا بنهم على الطعام، لكنه في الواقع ليس جائعا كما يتصور، بل يشعر فقط بالعطش.

كما نصح "ساستيناي" بالابتعاد عن تناول المشروبات الكحولية.

ويذكر أنه سبق وأنهى برنامجا للتدريب الرياضي في المنزل يعرف بـ"بي 90 إكس" 6 مرات، لكنه لم يكن يحافظ على النتائج التي يحققها، ويقول إنه حصل على أفضل جسم له في أواسط الثلاثينيات من العمر.

• برنامج رياضي
• نظام غذائي صحي
• رجيم
• فقدان الوزن
• كيفية فقدان الوزن
• البدانة
• الرياضة
• برنامج رياضي
• نظام غذائي صحي
• رجيم
• فقدان الوزن
• كيفية فقدان الوزن
• البدانة
• الرياضة