منها النوم الطويل.. أسباب الشد العضلي في الساق ليلا

12:48 م | الاثنين 28 مايو 2018

التشنج أو ما يعرف بـ"الشد العضلي" يحدث نتيجة انقباض العضلات فجأة وانكماشها مما يسبب ألما لا يحتمل، ويمكن أن يصل الأمر إلى عدم التحكم في العضلات المصابة لمدة تصل إلى 10 دقائق.

تشمل أسباب "الشد العضلي" تناول العقاقير المخفضة للكوليسترول والأدوية الأخرى، وأمراض الكبد، وإدمان الكحول، والجفاف، ومرض باركنسون، والسكري، والاضطرابات العصبية العضلية، والأقدام المسطحة، ويكون البالغون فوق سن الستين والنساء الحوامل أكثر عرضة بشكل خاص، وتشير الإحصاءات إلى أن ثلث الأمهات الحوامل يصابون بتشنجات في الثلث الأخير من الحمل.

يمكن أن يسبب التشنج العضلي المشاكل، مثلما خسر العداء "يوسين بولت" في آخر سباق له على الإطلاق، عندما سقط على الأرض بعد التشنج خلال بطولة العالم لألعاب القوى في لندن عام 2017.

وبحسب صحيفة "ذا صن" البريطانية، يقول الخبراء إن الحل الأمثل في حالة كانت تشنجات الساق متكررة وشديدة جدًا وتؤثر على نوعية حياتك أو نومك هو زيارة الطبيب، ولكن لعلاج الألم في وقته الحالي ينصح بمحاولة إرخاء العضلات المتأثرة، وتمديد الساق وتدليك العضلات، ويمكن أن يساعد أخذ حمام دافئ أو استخدام علبة ثلج على العضلة أيضًا، وشرب الكثير من السوائل، خصوصًا بالنسبة للرياضيين.

ولكن يمكن أن تسبب تشنجات الساق الليلية اضطرابات كبيرة عندما يتعلق الأمر بالنوم طوال الليل، وهذا بسبب الفترات الطويلة من الخمول، فإذا كنت تعاني من الشد العضلي في الليل فمن المستحسن التمدد قبل النوم.