10 نصائح من "الصحة" لـ"مرضي الضغط": تقليل الملح وكوبين قهوة

04:03 م | السبت 19 مايو 2018

وجهت وزارة الصحة والسكان، ممثلة في مركز المعلومات الدوائية المصري التابع للإدارة المركزية للشئون الصيدلية، 10 نصائح لمرضى ارتفاع ضغط الدم، في تقرير توعوي له حول المرض، وجاءت النصائح كالآتي:

1- ضرورة تقليل استهلاك الصوديوم "ملح الطعام".

2- تناول كميات أكبر من الفواكه، والحضراوات، والألياف.

3- تناول كميات معتدلة من الكافيين بحيث لا يزيد عن "كوبين قهوة" يومياً.

4- المواظبة على التمارين الرياضية مثل "المشي والجري" لفترة من 20 إلى 30 دقيقة يومياً.

5- تقليل الوزن حتى يصل المواطن إلى "الوزن المثالي".

6- تجنب الأدوية التي ترفع ضغط الدم.

7- تجنب التدخين.

8- يجب الزيارة الدورية للطبيب وقياس ضغط الدم للاطمئنان على الصحة.

9- المواظبة على العلاج الموصوف من الطبيب.

10- استمرار المتابعة الجيدة مع الطبيب، ما يمكن من التحكم في ضغط الدم، ما يساعد الفرد على العيش صحياً لفترة أطول.