دراسة: نصف ساعة من الرياضة اليومية تخفض ضغط الدم المرتفع بمعدل "الخُمس"

تنصح أحدث الأبحاث الطبية الحديثة بضرورة مزاولة رياضة المشي لنحو نصف ساعة يوميا للوقاية من مخاطر الإصابة بضغط الدم المرتفع. وأوضحت الأبحاث أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة لأكثر من أربع ساعات أسبوعيا كانوا أقل عرضة بنسبة 19% للإصابة بضغط الدم المرتفع، بالمقارنة بنحو11% بين الأشخاص الذين مارسوها لنحو ثلاث ساعات أسبوعيا. وشدد الباحثون على أن ممارسة الرياضة لنحو نصف ساعة يوميا يعمل على تقليل خطر ارتفاع ضغط الدم بنسبة الخمس تقريبا، في الوقت الذى يروا فيه أن ممارسة الرياضة والنشاط البدني أثناء وقت الفراغ تضيف المزيد من المزايا الصحية وقد تغني عن العقاقير الطبية مدى الحياة. وتكشف النتائج المتوصل إليها من قبل "جمعية القلب الأمريكية" عن أن مزاولة النشاط البدني يعد الدرع الواقي ضد الإصابة بضغط الدم المرتفع، فكلما زادت معدلات ممارسة الرياضة كلما تراجعت فرص الإصابة بمرض العصر. وكانت الأبحاث قد أجريت على أكثر من 136.846 ألف شخص في أوروبا والولايات المتحدة وشرق آسيا أغلبهم من الأصحاء، بينما أصيب نحو 15.600 ألف منهم لاحقا بضغط الدم في فترة المتابعة التي تراوحت ما بين عامين إلى خمسة أعوام، وأشارت المتابعة إلى أن الأشخاص الذين مارسوا الرياضة لنحو أربع ساعات أسبوعيا وفي أوقات فراغهم كانوا أقل عرضة للإصابة بنسبة 19% بالمقارنة بأولئك الذين مارسوا الرياضة لأقل من ساعة واحدة أسبوعيا. وتشير التقديرات إلى أن هناك 16 مليون شخص يعانون من ضغط الدم المرتفع في بريطانيا، بما في ذلك الثلث الذين لا يعرفون إصابتهم به، حيث يعد ضغط الدم المرتفع أحد الأسباب الرئيسية وراء الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية والفشل الكلوي، وأضاف الباحثون حدوث 350 حالة سكتة دماغية يوميا يمكن الوقاية منها أو نوبات قلبية في بريطانيا نظرا لارتفاع ضغط الدم.