طرق بسيطة للتخلص من "الشخير"
طرق بسيطة للتخلص من "الشخير"
- الإقلاع عن التدخين
- الشخير أثناء النوم
- المشاكل الصحية
- المشروبات الكحولية
- النوم على الظهر
- علاج الحساسية
- أسباب
- أنف
- إزعاج
- الإقلاع عن التدخين
- الشخير أثناء النوم
- المشاكل الصحية
- المشروبات الكحولية
- النوم على الظهر
- علاج الحساسية
- أسباب
- أنف
- إزعاج
يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة "الشخير"، ولا تعتبر أسباب الشخير من المشاكل الصحية الكبيرة، لكنها تؤدي إلى إزعاج أثناء النوم.
وقدم موقع "24"، طرق التخلص من هذا الإزعاج:
- النوم على جانب واحد إذا كان الشخير مرتبطاً بالنوم على الظهر.
- الإقلاع عن التدخين إذا لاحظت أنه يزيد درجة الشخير ووتيرته.
- تجنّب المشروبات الكحولية لأنها تسبب ارتخاء عضلات الحلق.
- عدم تناول حبوب منوّمة لأنها تسبب ارتخاء عضلات الحلق.
- رفع السرير أو الفراش لأعلى من ناحية الرأس لتسهيل حركة الهواء عبر مجرى التنفس.
- علاج الحساسية إذا كانت من مسببات الشخير.
- استخدام شرائط الأنف التي تساعد على توسعة المسالك الهوائية.
- استخدام جهاز الفك السفلي لتقديم اللسان إلى الأمام.
