نصائح هامة للحد من "الشخير" المستمر أثناء النوم
نصائح هامة للحد من "الشخير" المستمر أثناء النوم
الشخير هو الصوت الصادر من خلال الفم والأنف أثناء النوم، نتيجة انسداد جزئي في مجرى الهواء، ويتسبب الشخير في الشعور بالإزعاج للأشخاص النائمين في الكثير من الأحيان، ما يجعلهم يتقلبون في السرير مرارا وتكرارا محاولة منهم للتخلص منه.
وتتراوح نسبة من يعانون من الشخير حوالي 40 في المائة من الرجال، مقابل نسبة 24 في المائة من النساء.
ومن بين أهم العوامل المسببة للشخير: إعوجاج الحاجز الأنفي أو وجود زوائد لحمية في تجاويف الأنف، وترهلات في سقف الحلق وتضخم بالجزء الخلفي من اللسان، وتضخم في الأغشية المبطنة لتجاويف الأنف والبلعوم، وانحراف الفك الناتج عن إجهاد في العضلات، وفقا لـ"CNN".
وقدم الخبراء بعض النصائح لمن يعانون من الشخير؛ للتخفيف من حدته، حيث نصح الخبراء بضرورة النوم على الجانب؛ لمنع اللسان من أن يسبب اسندادا في الحلق، وتخفيف الوزن لمنع الترهلات في سقف الحلق، وتضخم الجزء الخلفي من اللسان، والتقليل من الكحول والمهدئات للحد من ارتخاء عضلات الحلق، وتغيير الوسادة للتأكد من عدم وجود أي مواد مسببة للحساسية.
