بينها أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.. 8 مشكلات تسببها اضطرابات النوم

03:45 م | الأربعاء 13 ديسمبر 2017

يعد النوم من الأشياء المهمة التي يحتاجها الإنسان في حياته اليومية، ولكن هناك بعض الأشخاص الذين ينامون أكثر أو أقل من اللازم ومن المفترض أن النوم لمدة 8 ساعات هو الطبيعي.

فيما يلي يعرض معاذ خالد دكتور العلاج الطبيعي، 8 صعوبات من الممكن مواجهتها بسبب اضطرابات النوم.

1- أثناء نوم الشخص تحدث كل عمليات إعادة البناء repair والشفاء healing للأوعية الدموية والقلب فبالتالي نقض النوم يؤدي إلى زيادة كبيرة في أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والجلطات الدماغية.

2- يعتبر النوم مهم جدًا للتوازن الهرمونى بين "leptin" و ghrelin وهم الهرمونين المسؤلين عن الجوع والشبع، وفي حالة أن قل نوم الشخص يزيد تأثير هرمون الـghrelin و يزيد الجوع ما يؤدي للسمنة.

3- النوم ليس له علاقة بكمية الانسولين التي تتفرز من جسم الإنسان ولكن بكيفية استجابة جسمك له وبالتالى اكتشف أن نسبة سكر الدم بتزيد مع قلة النوم والتي مع مرور الوقت من الممكن أن تصاب بالسكر وخاصة لو لديك عامل وراثي.

4- من المتعارف عليه أن فترات النوم مهمة جدًا لعملية النمو للأطفال كون أثناء النوم يتم إفراز هرمونات النمو لكن الأمر الذي لا يعرفه الكثيرون أن النوم أيضا مهم جدًا للخصوبة.

5- جهازك المناعى من أكثر أجهزة الجسم التي تتأثر بقلة النوم، في حال تعرضت لأنفلونزا والتزمت الراحة والحصول على كفايتك في النوم بالتأكيد ستتعافى، لكن في حالة عدم النوم الكافي يتحول "البرد" من البسيط إلى "قاتل".

6- هل تعلم أن قلة النوم والتي بيتسبب فى ما يطلق عنه micro sleep أو الغفوات مسئولة عن مايقرب من 100000 حادثة عربية، ونحو 1500 حالة وفاة سنويًا.

7- تعمل الدماغ أثناء النوم new pathways أي ما يعني مسارات جديدة للذاكرة وعملية التعلم، تدهور الذاكرة وقدرتك على التعلم يأتي ويلاحظ جدًا عندما تنام قليل بخلاف عدم القدرة على اتخاذ القرارات وحل المشاكل.

8. على عكس الكبار، الأطفال الذين لا ينامون بشكل كافى يكونوا أكثر نشاطًا ولكن النشاط بدنى فقط يصطحبه عدم القدرة على التركيز، وعدم ضبط السلوكيات ابدًا وسرعة الغضب والصراخ.