دراسة: ضوء "الهاتف" ليلا سبب رئيسي في اضطرابات النوم

01:29 م | الأربعاء 02 أغسطس 2017

وجدت دراسة جديدة أن شاشات الأجهزة الرقمية تسبب اضطرابا في النوم بسبب انخفاض مستويات هيرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم الإيقاع الحيوي، حيث يتداخل الضوء الأزرق المنبعث من الهواتف الذكية، مع الهرمون الطبيعي الذي تنتجه أجسادنا، ويساعدنا على التحكم بدورات النوم.

وتبدأ عادة مستويات الميلاتونين في الارتفاع عند المساء، وتبقى كذلك معظم ساعات الليل، ومن ثم تنخفض عند الصباح الباكر، حيث يؤدي التحديق في الشاشات إلى تغيير إيقاع الساعة البيولوجية، أو ساعة الجسم الداخلية، بحسب "ديلي ميل".

وقالت الدكتورة ليزا أوسترين، المؤلفة الرئيسية من جامعة هيوستن: "إن النوم مهم جدا لتجديد العديد من الوظائف في جسمنا، والضوء الأزرق يقلل من جودة النوم".

وطلب الباحثون من 22 مشاركا، ارتداء نظارات تحجب الطول الموجي القصير قبل 3 ساعات من النوم، لمدة أسبوعين، مع استمرار استخدامهم للأجهزة الرقمية.

وأظهرت النتائج زيادة بنسبة 58% في مستويات الميلاتونين ليلا، حيث تقول أوسترين إن تسليط الضوء على ضرورة التوقف عن استخدام الهواتف قبل النوم، يمكن أن يحقق نتيجة فعالة.

وينشط الضوء الأزرق الاصطناعي، مستقبلات الضوء لدينا "الخلايا العصبية في شبكية العين" (ipRGCs)، ويثبط الميلاتونين.

ويوصي الخبراء بضرورة استخدام العدسات المضادة للانعكاس، للحد من تأثير الضوء الاصطناعي ليلا.