5 أمور يجب اتباعها لتفادي الإصابة بالزهايمر.. "الحمية المتوسطية"

04:38 م | السبت 22 يوليو 2017

تتراجع قدرات دماغ الإنسان مع تقدمه في العمر، ويحتاج إلى بذل مجهود أكبر حتى يتذكر أو يتعلم، لأن قدرته على التفكير تصبح بطيئة، وذلك بسبب الأمراض التي تصيب المخ وخاصةً الذاكرة فهو مرض غير مرئي، ويعمل على تدمير خلايا الذاكرة.

ووفقًا لما نقله موقع "Sky news" عما نشرته مجلة "لانست" الطبية، فإن ثمة أمورًا ينبغي اتباعها لتفادي مخاطر مرض الزهايمر، بعدما أصبح عدد المصابين به يرتفع بشكل كبير حول العالم وهي كالتالي:

1- اتباع "الحمية المتوسطية"، وهي نظام غذائي يركز على فواكه مثل التوت إلى جانب زيت الزيتون والمكسرات والنباتات، حيث كشفت دراسة طبية أن الحمية تخفض خطر الإصابة بالزهايمر بنسبة 53% لدى من يتبعونها بشكل صارم.

2- تجنب الأصوات المرتفعة والعناية بالأذن في بعض الأوساط، من خلال ارتداء الواقيات، تفاديًا لما يضر بها، حيث أن فقدان السمع يؤدي في بعض الأحيان إلى الإصابة بالخرف.

3- يوصي الخبراء بحفاظ الفرد على نشاط بدني منتظم، في سبيل تفادي الخرف، فبالإضافة إلى المنافع البدنية مثل تنشيط الدورة الدموية، تجلب الرياضة منافع للدماغ.

4- على من يريد تفادي الزهايمر في المستقبل، الابتعاد عن الضغط قدر الإمكان، وأخذ قسط كاف من النوم.

5- الانسجام في الحياة الاجتماعية، وعدم الانعزال، بالإضافة إلى القيام بأنشطة وألعاب تضمن تحفيز أدمغتهم بشكل دائم.