7 نصائح للتخلص من الحموضة

12:59 م | الأربعاء 01 فبراير 2017

تعتبر الحموضة أحد المشاكل الصحية التي يعاني منها الكثيرون، وتتسبب في حرمانهم من التمتع بالمأكولات التي يفضلونها، الحارة منها.

وعادة تفرز المعدة مجموعة من الأحماض، أهمها حمض الهيدروكروليك ومجموعة من الإنزيمات المطلوبة لهضم الطعام، لكن ولأسباب مختلفة، تفرز المعدة أحيانًا كميات زائدة من حمض الهيدروكروليك مسببة الحموضة.

وأورد موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة، 7 نصائح مثالية لتقليل من مشاكل الحموضة، والاستمتاع بتناول الطعام دون منغصات:

1- الابتعاد عن الأطعمة والمشروبات المسببة للحموضة:

تجنب تناول بعض القهوة، والكحول، وأيضًا الأطعمة المقلية، والغنية بالتوابل، حيث أنها تزيد نسبة الحموضة في المعدة لدى معظم الناس، لذلك ينصح بتجنبها لمن يعانون من حرقة المعدة.

2- عدم الإفراط في تناول السكر:

أكدت الدراسات، أن تناول كميات زائدة من السكر يرفع من حموضة المعدة ما يزيد الأمر سوءً بالنسبة لمن يعانون من حرقة المعدة، كما أن الكميات الكبيرة من الكربوهيدرات والموجودة في السكر تؤدي إلى خلل في أحماض المعدة.

3- استبدال القهوة بالشاي الأخضر:

من الممكن استبدال القهوة بالشاي، خاصة الشاي الأخضر وغيره من البدائل الصحية.

4- إنقاص الوزن:

وجدت دراسة بحثية، أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، أكثر عرضة للمعاناة من الحموضة ثلاثة أضعاف، مقارنة بأولئك من أصحاب الوزن الطبيعي.

5- مضغ العلكة:

وجدت دراسة أخرى أن مضغ العلكة، التي لا تحتوي على نكهة النعناع يمكن أن تقلل الحموضة، حيث إنها تعمل على إفراز المزيد من اللعاب والذي تعتبر إنزيماته مهدئة للحموضة.

6 - تجنب التوتر:

من المعروف أن التوتر يؤدي إلى تفاقم الحموضة، وذلك بسبب بعض التغيرات الهرمونية في الجسم، لذا ينصح بتجنب التوتر للتخلص من الحموضة.

7 - تقسيم وجبات الطعام:

تناول كميات قليلة من الطعام على مرات عدة أثناء اليوم وعدم الاكتفاء بالوجبات الرئيسية، يعتبر أحد السبل الفعالة في علاج الحموضة.