5 عناصر غذائية تجنب كبار السن الإصابة بمشاكل صحية

12:18 م | الأربعاء 23 نوفمبر 2016

تعد مرحلة الشيخوخة مصدرًا لقلق الكثيرين، ويجب التعامل معها بموضوعية تامة، حيث ثبت أن المحافظة على الصحة العامة بنظام غذائي سليم ومتوازن مع بعض الأطعمة ذات التأثير الفعال في تأخير علامات التقدم بالعمر، يمكنها أن تجعل من هذه المرحلة تجربة مثيرة ومميزة.

بالنسبة لكبار السن يكون تناول الطعام في حد ذاته مشكلة بسبب ضعف الأسنان، ومشاكل الهضم، وصعوبة المضغ وتناول الكثير من الأدوية، الأمر الذي يجعلهم فريسة لأعراض الشيخوخة، وأورد موقع "العربية نت"، خمسة أنواع من الأطعمة والمشروبات تساعد الكبار الذين يرغبون في المحافظة على صحتهم في تجنب أخطار الإصابة بأمراض السن، التي تمنعهم من الاستمتاع بحياتهم.

1- الماء:

تتكون معظم أجسامنا من المياه، لذا فإن تناولها يوميًا بكميات كافية يضمن النضارة، ويجنب الكبار مشاكل صحية كثيرة من بينها الإمساك.

2- الأطعمة الغنية بالألياف:

عادة يعاني كبار السن من ضعف في الجهاز الهضمي، يؤدي إلى الإمساك، فمن المفضل تناولهم الأطعمة، التي تحتوي على الألياف مثل "الخضار، والفواكه والحبوب الكاملة"، وغيرها من الأطعمة التي تحسن عملية الهضم، وتقلل الكوليسترول وضغط الدم وتحمي القلب.

3- الأسماك الدهنية:

الأحماض الدهنية "أوميجا 3"، والموجودة في الأسماك الدهنية كالسلمون، تساعد في الوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية.

4-الطماطم:

تحتوي الطماطم على مادة "الليكوبين"، التي تساعد في الحماية من سرطان البروستاتا والرئة، وأمراض القلب، لذا ينصح كبار السن بتناولها كاملة أو على هيئة عصير.

5- زيت الزيتون:

يعمل زيت الزيتون على تخليص الجسم من الكوليسترول السيء مع تحسين عملية إنتاج الكوليسترول الجيد، بالإضافة إلى أنه يمد الجسم بكميات كبيرة من مضادات الأكسدة التي تحافظ على الصحة.