8 خطوات لتجنب سمنة الأطفال

11:34 ص | الأربعاء 02 نوفمبر 2016

انتشرت في الفترة الأخيرة ظاهرة السمنة عند الأطفال، وهي سبب للكثير من الأمراض، التي تأتي بشكل مبكر عندهم، ما يجعل الكثير من الأمهات تخشى تقديم الأكل لأطفالهن، خوفًا من إصابتهم بالبدانة، لذلك نقدم لك الطريقة الصحيحة لتجنب ذلك ومنها:

1- الابتعاد عن الوجبات السريعة والأكلات، التي تحتوى على مواد حافظة، كـ"الشيبسي، والعصائر"، واستبدالها بالأكلات المشابهة المصنوعة في المنزل.

2- يمكن تقديم الخضروات والفواكه المقطعة بأشكال مختلفة، وأن تتركي طفلك يحضرها بنفسه.

3- يجب أن تكوني قدوة لطفلك، في تناول طعامك.

4- الالتزام بقواعد إطعام الطفل منذ اليوم الأول لولادته.

5- تقديم الأطعمة الغنية بالألياف والخالية من الدهون، كـ"الشوفان، والشعير، والكينوا".

6- استبدال الحليب كامل الدسم بخالي الدسم أو حليب جوز الهند والصويا، ولكن الأطفال الأقل من عامين، تقدم لهم الألبان كاملة الدسم.

7- إشراك الطفل في تصنيع الطعام.

8- عدم تناول الطعام أمام شاشة التليفزيون أو الكمبيوتر.