14 نوع من الأطعمة والمشروبات للحفاظ على صحة أفضل

12:31 م | الاثنين 10 أكتوبر 2016

"الوقاية خير من العلاج"، جملة يرددها الكثيرون، ولأن علاج كثير من الأمراض لا يؤتي ثماره أحيانا، لذا فإن الالتزام ببعض العادات الغذائية من شأنه الوقاية من مشكلاتك صحية كثيرة مثل السمنة وارتفاع ضغط الدم.

ولم يتطلب الأمر تغيير نظامك الغذائي بشكل كامل، وإنما دعمه ببعض العادات الغذائية الصحية السليمة، وأورد موقع "العربية نت" 14 نوعًا من الأطعمة التي من شأنها المحافظة على الصحة.

1- الموز:

يساعد تناول الموز باستمرار على ضبط مستوى السكر بالدم، كما أنه يساعد في التخلص من الشعور بالغثيان.

2- الكاجو: تناول الكاجو النيئ كوجبة خفيفة يساعد في السيطرة على مستوى ضغط الدم.

3- الكمون: تناول الكمون كمشروب صباحًا بشكل يومي له دور سريع وفعال في إنقاص الوزن.

4- الجوز: حفنة من الجوز يوميًا تقي من أمراض القلب والأوعية الدموية.

5- عصير الليمون: عند الشعور بالجفاف، عليك بتناول كوب من عصير الليمون فهو يمد الجسم بالأملاح اللازمة.

6- البطيخ: الاعتماد على البطيخ كجزء من النظام الغذائي يحافظ على الكليتين، كما أنه يجعل الجسم رطبًا طوال الوقت ما يبعد عن الإصابة بالجفاف.

7- اللوز:

تناول حفنة من اللوز النيئ يوميًا تحافظ على جهازك العصبي.

8- العنب:

أشارت دراسات عديدة إلى أهمية العنب في المحافظة على صحة العقل، لأنه يعمل على تنشيط الدماغ وتحسين قدراته.

9- الكيوي: الالتزام بتناول ثمرة من فاكهة الكيوي بعد الظهيرة مرتين أسبوعيًا، يحسن من عملية الهضم.

10- اللبن الرائب: يساعد اللبن الرائب في تهدئة المعدة وتحسين عملية الهضم، لكن لا ينصح بتناوله لمن يعانون من حساسية اللاكتوز "عدم القدرة على هضم سكر الحليب".

11- المياه الغازية: تناول كوب من المياه الغازية الخالية من المنكهات عند اللزوم يساعد في التخلص من اضطرابات المعدة.

12- الفستق: تناول كمية مناسبة لا تتعدى قبضة اليد من الفستق تساعد في ضبط مستويات الكوليسترول بالدم.

13- التفاح: لحماية القلب وتقليل مستويات الكوليسترول في الدم، تناول تفاحة واحدة يوميا كوجبة خفيفة.

14-المشمش: تناول المشمش باعتدال يساعد في الوقاية من السكري من النوع الثاني.