دراسة: قضاء فترات طويلة في المواصلات تزيد من الوزن

12:31 م | الأربعاء 07 سبتمبر 2016

كشفت دراسة حديثة، أن غالبية الأشخاص الذين يستخدمون وسائل المواصلات المختلفة فترة طويلة للوصول إلى العمل، يتعرضون إلى أضرار صحية، أبرزها "السمنة".

وأجرى الدراسة باحثون من بريطانيا، بتكليف من قبل جمعية خيرية مقرها لندن والجمعية الملكية للصحة العامة "RSPH"، والتي استخدمت فيها بيانات التعداد السكاني في المملكة المتحدة واستطلاعات الرأي، من أجل تقييم عادات التنقل لنحو 24 مليون شخص في إنجلترا وويلز، حسبما ذكر موقع "روسيا اليوم".

وتوصل الباحثون إلى أن غالبية الأشخاص يستخدمون قطار "مترو الأنفاق" بدلًا من المشي أو ركوب الدراجة، وهذا الأمر يشكل خطرًا على الصحة بالإضافة إلى اكتساب الوزن الزائد نتيجة عدم الحركة.

ونصح الخبراء بضرورة المشي أو ركوب الدراجة بدلا من استخدام السيارة أو الباصات، مما يساعد في تحسين المزاج وفقدان الوزن الزائد، وكذلك يخفض من خطر الإصابة بأمراض القلب.

وأشارت التقارير إلى أن العديد من الأشخاص يتعرضون لضغوط نفسية كبيرة، بالإضافة إلى الإجهاد نتيجة التنقل بوسائل المواصلات، ويرجع السبب لمشاكل تتعلق بالتأخير والازدحام وارتفاع درجات الحرارة في الأماكن المغلقة.

ويقول الباحثون، إنه من الممكن اتباع أساليب بسيطة أثناء التنقل للتخفيف من الإجهاد وضيق التنفس، مثل "إغلاق الأعين، والتأمل، والاستماع إلى الموسيقى الهادئة، أو التنفس بعمق".

كما تشير الدراسة إلى ضرورة تناول وجبة الإفطار صباحًا يوميًا في المنزل قبل الانطلاق إلى العمل، ويفضل أن تشتمل وجبة الفطور على البيض والأفوكادو والزبادي، بالإضافة إلى الفواكه الطازجة أو الخضار المسلوقة والشوفان مع المكسرات.

ولفتت الدراسة، إلى أن وجبة الصباح تؤثر على مزاجك العام ومستويات الطاقة لبقية اليوم، لذلك يجب تناول وجبة غنية بالفيتامينات، إضافة إلى ممارسة الرياضة الصباحية للتعامل بشكل أفضل مع مستويات الإجهاد خلال النهار.