بالصور| 3 تمارين صباحية للحصول على بطن "مسطحة"

11:33 ص | الثلاثاء 09 أغسطس 2016

البطن البارزة أو المترهلة، من الأمور التي تؤرق الفتيات، خاصة اللاتي لم يتعرضن لأمور تدعو للترهل مثل "الولادة والسمنة".

ويلعب الطعام، دورا كبيرا في منع ترهل البطن، كما ينصح الأطباء دوما بالابتعاد عن الوجبات السريعة والتركيز على الأطعمة الصحية.

كما ينصح الأطباء، بضرورة شرب الماء بكثرة لتنشيط الدورة الدموية، مع المواظبة على تناول شاي "الأعشاب والأخضر"، اللذان يساهمان بشكل رائع في زيادة معدل حرق الدهون ومضاعفة سرعة عملية التمثيل الغذائي.

إضافة إلى تمارين البطن، والتي تعتبر الحل الأمثل للفتيات للتمتع بقوام مثالي ورشيق، لذلك هناك 5 تمارين تساعد على شد ترهلات البطن يمكن القيام بهم يوميا وخاصة في الصباح، لتأتي بنتائج فعالة:

1-تمرين العجلة:

استلقي على الأرض ثم ضعي يدك خلف الرأس مع رفع الكتفين عن الأرض، وقومي بثني ركبتيك ثم حركي أحدهما تجاه الصدر مع تقريب الكتف المعاكس منها ثم كرري مع القدم الأخرى، استمري هكذا بالتبادل 12 مرة لشد البطن في وقت أسرع.

2- تمرين الجلوس:

قفي بشكل مستقيم واجعلي مسافة جيدة بين قدميك، ثم خذي وضع الجلوس مع مد ذراعيك للأمام وافردي جسدك مرة أخرى، كرري 12 مرة.

3- تمرين رفع الظهر من الأرض:

قفي بشكل مستقيم، واجعلي مسافة جيدة بين قدميك، خذي وضع الجلوس مع مد ذراعيك للأمام ثم تحركي باتجاه اليسار، بهذا الوضع ثم إلى اليمين، كرري 10 مرات لكل اتجاه.