"الشوفان" أفضل وجبة فطار "دايت"

11:40 ص | الأحد 07 أغسطس 2016

"الشوفان"، من أكثر الأطعمة التي لها أثر كبير على صحتنا، ووللأسف يتجاهلها البعض، ونقدم لكم بعض الطرق الفعالة والصحية لتناولها كحبوب للإفطار، خاصة لمن يتبع حمية غذائية صحية.

"الشوفان" يساعد على إعطاء إحساس بالشبع لفترات طويلة، نظرا لكمية الألياف الكبيرة الموجودة فيه، حيث يحتوي الـ100 جرام منه على 300 سعرة حرارية.

كما أنه لا يحتوي على نسبة كربوهيدرات عالية، ولذلك فإن الكمية الكبيرة منه لا تؤثر على الجسم ولا تعمل على زيادته، كما أن الشوفان يساعد على تقليل نسبة الكريسترول والدهون المشبعة في الجسم.

وينصح خبراء التغذية، بضرورة تناوله كوجبه إفطار، بحيث لا يتعدى موعد الإفطار العاشرة صباحا.

ويمكن تناول حبيبات "الشوفان"، عن طريق مزج من 3 إلى 5 ملاعق من الشوفان مع كوب لبن خالي الدسم، ويمكن إضافة بعض من قطع الفاكهة، لتحليته أو من الممكن استبدال الفواكهة بملعقة عسل أبيض.