خبير تغذية: تناول الفاكهة يوميا يقوي جهاز طفلك المناعي

04:24 م | الأحد 28 فبراير 2016

دائما يقال "الوقاية خير من العلاج"، ولكي نحمي أولادنا من الإصابة بالأمراض، ينصحنا خبير التغذية دكتور محمد رضوان بالحرص على تناولهم الفاكهة، وتدريبهم على معرفة أهميتها، وعلى الأم أن تعلم الكمية اللازمة من الفاكهة التي يجب أن يتناولها أولادها كي تحميهم من الإصابة بالأمراض وتقوي جهازهم المناعي، وأن لها فوائد عديدة، ومنها:

- تحتوي على نسبة عالية من الماء.

- مصدر مهم للألياف، والتي تساعد على التقليل من امتصاص الدهون، ما يقلل حالات الإمساك.

- تحافظ على نسبة السكر بالدم ومهمة لتجنب زيادة الوزن.

-تحتوي الفاكهة على فيتامينات ومعادن من أهمها "vitamin c" ،"vitamin A" ،"vitamin B-complex" ومعدن البوتاسيوم وفيتامين "ك".

- تحتوي الفاكهة على المواد المضادة للأكسدة، والتي تحمي الجسم من الكثير من الأمراض مثل السرطان، ويجب الانتباه أن الحماية من الأمراض تبدأ من الصغر.

وينصح دكتور محمد بتناول عدة أنواع من الفاكهة، وعدم التركيز على نوع معين منها، بأن يتناول من 2-3 حصص من الفاكهة يوميا على الأقل، ويعتبر مقدار الحصة: حبة تفاح، حبة موز صغيرة، حبة كمثرى، 4 حبات مشمش، (إن لم يجد طازجا يأكله مجففا)، 6 حبات فراولة، شريحة شمام أو بطيخ، 17 حبة عنب أو زبيب.