دراسة: 30 دقيقة رياضة يوميا لا تكفي لحماية قلبك

07:03 م | الاثنين 12 أكتوبر 2015

نشرت دورية مجلة "الدورة الدموية" الأمريكية، اليوم، تقريرًا يفيد بأن ممارسة النشاط البدني 30 دقيقة يوميًا غير كاف للوقاية من الأمراض التي تصيب القلب.

واستعرض الباحثون في التقرير، 12 دراسة شملت أكثر من 37 ألف رجل وسيدة، ومتابعة لمدة نحو 15 عامًا، ومستويات مختلفة من الأنشطة البدنية، ووجدوا أن أولئك الذين يمارسون 30 دقيقة رياضة يوميًا، كانوا أقل عرضة لمخاطر القصور في القلب مقارنة بالذين لم يمارسوا الرياضة، وفقًا لجمعية القلب الأمريكية.

وأشار الباحثون إلى أنّ الذين مارسوا الرياضة أكثر بمرتين أو أضعاف المجموعة الأولى، انخفضت مخاطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 20% إلى 35%.

ولفت الباحثون إلى أنّ النشاط البدني وفشل القلب بينهما علاقة تسمى "الجرعة تعتمد"، وهذا يعني أن مستويات أعلى من النشاط البدني ترتبط بانخفاض مخاطر الإصابة بقصور في القلب، وفقًا للعمر والجنس.

وهناك أكثر من 5 ملايين بلاغ في الولايات المتحدة يعانون مشاكل في القلب، وتتجاوز تكاليف الرعاية الصحية 30 مليار دولار سنويًا، وفقًا لتقارير جمعية القلب الأمريكية.

وأوصت المبادئ التوجيهية لجمعية القلب الأمريكية البالغين في منتصف العمر، بساعتين يوميًا من المشي السريع، أي حوالي 300 - 600 دقيقة من الرياضة أسبوعيًا.