دليل محاربة سمنة الأطفال
دليل محاربة سمنة الأطفال
معدل تزايد الأطفال الذين يعانون سمنة مفرطة فى تزايد مستمر، لكن هناك أساليب عديدة للتخلص من تلك السمنة، كما أنه من الممكن اتباع نظام تخسيس صحى فى المدرسة والبيت، وفيما يلى 5 نصائح ذهبية للمساعدة فى القضاء على سمنة الأطفال:
1. الامتناع عن المشروبات المليئة بالسكريات:
يجب التقليل أو الامتناع نهائيا عن المشروبات المحتوية على نسبة عالية من السكريات مثل الصودا والحليب كامل الدسم والشاى المضاف إليه سكر والعصائر.
2. الالتزام بتناول الطعام فى البيت:
يجب تناول الوجبات فى البيت؛ لأن تناولها خارج المنزل يجعل الجسم يكتسب المزيد من السعرات الحرارية.
3. ممارسة الرياضة الجماعية:
تعد ممارسة الرياضة مع الأهل أو الأصدقاء مفيدة جدا وتشجع الطفل ويجب ألا تقل عن ساعة يوميا.
4. إقناع الطفل بأهمية النظام الغذائى الصحى:
يجب أن يتحدث الأهل مع أبنائهم عن فوائد الأطعمة الغذائية قليلة الدهون مثل الخضراوات والفواكه.
5. التخلص من التوتر والمشاكل النفسية:
يجب على الأمهات والآباء أن يتخلصوا من الأعباء النفسية حتى لا يؤثروا على أطفالهم تأثيرا سلبيا؛ فقد أثبتت الدراسات أن نسبة الإصابة بالسمنة المفرطة تزيد بمعدل 50% فى الأطفال الذين تعانى أمهاتهم توترا عصبيا شديدا.
