كيف تتخطى صدمة وفاة صديقك المقرب؟.. نصائح يحتاجها مروان في عايشة الدور
كيف تتخطى صدمة وفاة صديقك المقرب؟.. نصائح يحتاجها مروان في عايشة الدور
فقدان صديق مقرب تجربة مؤلمة تترك أثرًا نفسيًا كبيرًا على صاحب هذه التجربة، والتي سيكون من الصعب تخطيها بسهولة، وهي أزمة نفسية يعاني منها مروان في مسلسل عايشة الدور، بعد وفاة صديقه المقرب، ليتحول من شخص منفتح على الحياة، إلى شخصية منطوية تتجنب الحديث مع أي أشخاص أخرى أو الدخول في أي أنشطة.. فكيف تتعامل مع تلك الحالة؟
كيف تتخطى صدمة وفاة صديقك المقرب؟
من الطبيعي أن تشعر بالحزن، الغضب، أو حتى الإنكار، فلا يوجد طريق صحيح للحزن، لكنه قد يصبح أخف مع الوقت والدعم المناسب، لذلك يجب أن تكون الخطوة الأولى هي تقبل مشاعرك، فلا تحاول كبت مشاعرك أو إقناع نفسك بأنك يجب أن تكون قويًا طوال الوقت، فمن الطبيعي أن تشعر بالحزن، الفراغ، وحتى الغضب واسمح لنفسك أن تعيش هذه المشاعر.
تذكر صديقك بطريقة إيجابية بدلاً من التركيز فقط على الألم، حاول الاحتفال بالذكريات الجميلة، يمكنك كتابة رسالة له، أو التحدث عنه مع الآخرين، أو حتى القيام بعمل خيري باسمه، بحسب موقع مايو كلينيك.
عدم الشعور بالذنب ضمن أهم الخطوات
تحدث مع شخص تثق به، ولا تعزل نفسك، إذ يجب أن تشارك مشاعرك مع صديق آخر، أحد أفراد العائلة، أو معالج نفسي إذا شعرت بالحاجة، فالحديث عن الألم قد يجعله أقل حدة ويخفف الشعور بالوحدة.
فقدان شخص عزيز قد يجعلك تهمل صحتك، لذا حاول الحفاظ على عاداتك اليومية، مارس الرياضة، تناول طعامًا صحيًا، وحاول النوم بشكل منتظم، ولا تضغط على نفسك لتجاوز الحزن بسرعة فمن الطبيعي أن تستغرق وقتًا حتى تتأقلم مع الواقع الجديد.
لا تشعر بالذنب إذا وجدت نفسك تضحك أو تستمتع بشيء ما، فهذا لا يعني أنك نسيت صديقك، وابحث عن طرق لتكريمهـ إذ يمكنك زرع شجرة باسمه، التبرع لجمعية كان يهتم بها، أو حتى الاحتفاظ بشيء يذكّرك به وتحويل الحزن إلى عمل إيجابي قد يساعدك على الشعور بالسلام.
إذا استمر الحزن في التأثير على حياتك اليومية أو شعرت بالاكتئاب، لا تخجل من طلب دعم نفسي محترف، فالمعالجون النفسيون يمكنهم مساعدتك في التعامل مع الحزن بطرق صحية.
