خناقة الحلقة الأولى من مسلسل حسبة عمري.. كيف تتعامل المرأة مع الشخير؟
خناقة الحلقة الأولى من مسلسل حسبة عمري.. كيف تتعامل المرأة مع الشخير؟
الشخير أثناء النوم مشكلة شائعة تؤثر على كل من الرجال والنساء، إلا أن شخير المرأة قد يكون أقل شيوعًا لكنه لا يقل إزعاجًا، خاصة إذا أصبح مستمرًا أو يشير إلى مشكلة صحية، وهي أزمة ظهرت في الحلقة الأولى من مسلسل حسبة عمري، بين علي الطيب وزوجته، بعدما قام بتصويرها وتوثيق لحظة الشخير، خاصة أنها تنكر ذلك.. فما أسباب شخير المرأة؟ وكيف يمكن التعامل معه؟
ما أسباب شخير المرأة؟
تلعب الهرمونات دورًا كبيرًا في التأثير على أنسجة الحلق ومسارات التنفس، فقد تعاني النساء من الشخير بسبب الحمل الذي يؤدي لارتفاع مستويات البروجستيرون وزيادة الوزن في أثناء الحمل وبالتالي ضيق مجرى التنفس، ما يسبب الشخير، وكذا انقطاع الطمث مع انخفاض هرمون الإستروجين بعد سن اليأس، حيث تفقد عضلات الحلق مرونتها، ما يزيد من احتمالية حدوث الشخير، بحسب موقع مايو كلينيك.
تؤدي زيادة الوزن، خاصة في منطقة الرقبة، إلى الضغط على مجرى الهواء، ما يعيق تدفق الهواء بسهولة في أثناء النوم ويسبب الشخير، وقد يكون أيضًا بسبب احتقان الأنف والحساسية أو البرد أو الجيوب الأنفية، أو انحراف الحاجز الأنفي، كما أن ضيق مجرى التنفس الطبيعي قد يجعل الشخير أكثر شيوعًا لدى بعض النساء.
انقطاع النفس الانسدادي النومي (OSA) هو حالة خطيرة تسبب توقف التنفس بشكل متكرر في أثناء النوم، ما يؤدي إلى الشخير المرتفع والمزمن، إضافة إلى التدخين.
وكذا تناول المهدئات أو الكحول قبل النوم يسبب ارتخاءً في عضلات الحلق، ما يؤدي إلى انسداد جزئي في مجرى الهواء وحدوث الشخير، أو النوم بوضعية غير صحيحة، مثل النوم على الظهر، حيث يتسبب في ارتخاء الأنسجة الخلفية للحلق واهتزازها في أثناء التنفس، ما ينتج عنه الشخير.
متى يجب استشارة الطبيب؟
إذا كان الشخير مزمنًا، مصحوبًا بانقطاع التنفس، أو يؤثر على جودة النوم، فمن الضروري مراجعة طبيب مختص لتحديد السبب الأساسي ووصف العلاج المناسب، سواء كان تغيير نمط الحياة أو استخدام أجهزة خاصة أو حتى الجراحة في بعض الحالات.
كيف يمكن تقليل الشخير عند النساء؟
الحفاظ على وزن صحي لتقليل الضغط على مجرى التنفس.
النوم على أحد الجانبين بدلًا من الظهر لمنع انسداد الحلق.
استخدام وسائد طبية لرفع الرأس قليلًا في أثناء النوم.
علاج مشاكل الأنف والتنفس، مثل الحساسية أو انحراف الحاجز الأنفي.
تجنب التدخين والكحول والمهدئات قبل النوم.
ممارسة تمارين تقوية عضلات الحلق، مثل الغناء أو تمارين التنفس، للمساعدة في تقليل الشخير.
