من وحي مسلسل أثينا.. نصائح لحماية عقلك من آثار الاستخدام الكثيف للتكنولوجيا
من وحي مسلسل أثينا.. نصائح لحماية عقلك من آثار الاستخدام الكثيف للتكنولوجيا
يستمر مسلسل أثينا، الذي تجسد فيه الفنانة ريهام حجاج دور نادين في الكشف عن العديد من القضايا المختلفة، سواء المرتبطة بالذكاء الاصطناعي أو غيرها من القضايا التكنولوجية، ومن ضمن تلك القضايا الاستحدام الكثيف للتكنولوجيا، ويمكن تفادي ذلك من خلال اتباع مجموعة من النصائح وفقًا لما أوردها موقع Firstpost الهندي.
إدمان الهواتف الذكية
الموقع نوه إلى أنه بإمكان الأفراد اتخاذ خطوات استباقية للتخفيف من آثاره وتعزيز صحة الدماغ، ويمكن اتباع عدة استراتيجيات قائمة على الأدلة لبناء علاقة صحية مع الأجهزة الرقمية.
أخذ فترات راحة
ينصح بأخذ فترات راحة منتظمة من الهواتف الذكية، مثل التوقف عن متابعة الإشعارات باستمرار، حيث تساعد هذه الفواصل الأفراد على إعادة اكتشاف طرق أكثر صحة لقضاء وقتهم وتقليل اعتمادهم على الهواتف المحمولة.
ممارسة الرياضة
يُعدّ النشاط البدني وسيلة طبيعية لمكافحة القلق والاكتئاب، حيث تعتبر عشر دقائق فقط من المشي كفيلة بتحسين المزاج بشكل ملحوظ وخفض مستويات التوتر، مما يُوفّر توازنًا طبيعيًا لآثار إدمان الهواتف الذكية.
التنفس الواعي
ممارسة تمارين التنفس العميق تُنشّط استجابة الجسم للاسترخاء، مما يُساعد على مواجهة التوتر والقلق المُصاحبَين للتواصل المُستمر، أخذ بضع أنفاس عميقة يُمكن أن يُؤثّر بشكل كبير على تهدئة الجهاز العصبي.
التأمل الواعي
تساعد ممارسة التأمل الأفراد على التركيز، وبدلًا من البحث المستمر عن مُحفِّزات خارجية، حيث تعزز هذه الممارسة قدرة الفرد على التركيز والانسجام مع تفاعلاته في الحياة الواقعية.
وفقًا للموقع، أحدثت الهواتف الذكية ثورةً في طريقة تواصلنا ووصولنا إلى المعلومات، ومع ذلك الإفراط في استخدامها قد يُخلّف عواقب وخيمة على صحتنا النفسية وسلامتنا الاجتماعية، ومن خلال تبني عادات صحية والانتباه إلى استهلاكنا الرقمي، يمكننا حماية أدمغتنا وضمان أن تعمل التكنولوجيا على تعزيز حياتنا بدلاً من الانتقاص منها.
