نصائح لتجنب التلاعب النفسي.. قضية ناقشها مسلسل أثينا
نصائح لتجنب التلاعب النفسي.. قضية ناقشها مسلسل أثينا
خلال الحلقة الثامنة من مسلسل أثينا بطولة ريهام حجاج، حاولت نادين وتجسد شخصيتها ريهام حجاج، توعية طلاب الجامعة بضرورة تجنب التلاعب النفسي بالطلاب والضغط على نفسيتهم وذلك بعد تخلص بعضهم من حياته بسبب الشخصية المجهولة أثينا.
مسلسل أثينا بطولة ريهام حجاج
وبعد مناقشة مسلسل أثينا بطولة ريهام حجاج، للقضية وبحسب الدكتور عايدة نوفل، أخصائي الطب النفسي لـ"الوطن"، فإن التلاعب النفسي يمكن أن يؤدي بالشخص إلى التخلص من حياته، إذ أن الشخص يستخدم طرقا خفية للتلاعب بعواطف الآخرين "الضحايا"، للوصول إلى غرض ما مثل أن يتخلصوا من حياتهم أو أن يكرهوا أشخاصا، من خلال التعرف على نقاط ضعفه وما يخاف منه، كما أنه يحدث خلال العلاقات العاطفية أو علاقات الصداقة أو محاولة زعزعة ثقة الفرد بنفسه.
علامات تشير إلى التلاعب النفسي
وقالت نوفل في تصريح خاص لـ"الوطن"، إن هناك علامات تشير إلى التلاعب بالعواطف، وهي:
- يجعلك تشك في نفسك باستمرار، وتسأل نفسك، "هل أنا حساس للغاية؟".
- دائما تشعر بالارتباك وحتى الجنون ولا تشعر بالسعادة.
- تجد الأعذار لسلوك شريك حياتك أمام الأصدقاء والعائلة.
- تجد نفسك تحجب المعلومات عن الأصدقاء والعائلة، لذلك لا يتعين عليك التفسير أو تقديم الأعذار.
أنت تعلم أن هناك شيئًا خاطئًا للغاية، لكنك لا تستطيع أبدًا التعبير عن ماهيته.
- تبدأ بالكذب من أجل تجنب الإهانات والتقلبات الواقعية.
- لديك صعوبة في اتخاذ القرارات البسيطة.
- لديك إحساس بأنك كنت شخصا مختلفا تماما.
- تشعر باليأس والإحباط.
نصائح لتجنب التلاعب النفسي
وذكرت نوفل عدة نصائح للجنب التلاعب النفسي أو العاطفي وهي كالتال:
- اعترف بتجربتك وتأكد من صحتها من خلال إدراك أن التلاعب الذي تعرضت له، حيث يساعد في تحويل اللوم إلى محاولة التعافي.
- اعلم الشخص الذي قام بالتلاعب النفسي معك بأنك أدركت كل شيء وأنك بدأت في عملية استعادة واقعك.
- اطلب الدعم، من خلال التواصل مع الأصدقاء وأفراد الأسرة الموثوق لاكتساب منظور مختلف لتجاربك مثلما فعلت نادين مع الطلاب في مسلسل أثينا بطولة ريهام حجاج، إذ حاولت توعيتهم.
- اطلب العلاج أو الاستشارة من متخصص حتى يساعدك تمام على التعافي مما تعاني منه من تلاعب نفسي وعاطفي، حيث يمكن لطبيب الصحة النفسية تزويدك باستراتيجيات للتعامل مع الصدمة وإعادة بناء احترامك لذاتك، فضلا عن معالجة مشاعرك.
- طور علاقاتك مع الأسوياء من خلال استكشاف مشاعرك وإرشادك خلال عملية الشفاء بالخبرة والتعاطف.
- حوضع حدود مهع المتلاعب نفسيا وعاطفيا لحماية نفسك من المزيد من التلاعب، ورفض السلوكيات غير المقبولة والتواصل بشأن حدودك بحزم وبشكل متسق.
- قطع الاتصال تماما مع المتلاعب نفسيا وعاطفيا، وعدم التواصل بأي شكل من الأشكال ولا الخضوع لأي ابتزاز.
- إعادة بناء احترام الذات والثقة من خلال الانخراط في الأنشطة التي تستمتع بها وتتفوق فيها، والتي يمكن أن تساعد في استعادة شعورك بالكفاءة والقيمة الذاتية.
- ثقف نفسك حول التلاعب النفسي والإساءة النفسية يمكن أن يمدك بالمعرفة، من خلال قراءة الكتب والمقالات لتجنب ذلك.
- ممارسة الرعاية الذاتية بصحتك الجسدية والعاطفية والعقلية تساعدك على بناء المرونة والحفاظ على التوازن في حياتك.
