يعاني الكثير من الأشخاص من الإصابة بالحموضة وحرقة المعدة في رمضان، خاصة بعد تناول وجبة إفطار دسمة، عندما يرتد الحمض من المعدة إلى المريء ما يسبب الشعور بحرقان شديد في منطقة الحلق والصدر، لذا نستعرض مجموعة من الخطوات التي تساعد على التخلص من حموضة المعدة.

خطوات تخلصك من حرقة المعدة

يُمكن اتباع مجموعة من الإرشادات والنصائح للتخلص من حموضة المعدة في رمضان، أشار إليها الموقع الطبي health line، أبرزها ضرورة تناول وجبة الإفطار على مراحل وببطء، إذ يفضل البدء بالتمر وكوب من الماء ثم الشوربة والوجبة الرئيسية، كما ينبغي تجنب الأطعمة الحارة والدهنية.

وللتخلص من حرقة وحموضة المعدة، يجب الحد من شرب الشاي والقهوة بعد الطعام مباشرة لأن ذلك يفاقم من أعراض حموضة المعدة، كما ينبغي تجنب الإستلقاء بعد الأكل مباشرة لأنه يسبب ارتجاع الحمض لذا يفضل الإنتظار لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات قبل النوم أو الإستلقاء، ومن الضروري رفع الرأس خلال النوم باستخدام وسادة إضافية أو رفع رأس السرير قليلا وتجنب التدخين بعد وجبة الإفطار مباشرة.

مشروبات تعالج حرقة المعدة

من جانبها، أشارت الدكتورة مروة شعير، إستشارية التغذية العلاجية، إلى مشروبات تساعد في تخفيف أعراض حموضة المعدة منها الماء الذي يساعد على ترطيب الجسم وتخفيف حرقة المعدة، والحليب الذي يساعد على معادلة حمض المعدة وحماية بطانة المعدة من حمض المعدة.

وأضافت استشارية التغذية العلاجية، خلال حديثها لـ«الوطن»، أن الزنجبيل من المشروبات الفعّالة في تخفيف الأعراض، كما يساعد البابونج – لاحتوائه على خصائص مضادة للالتهابات والتشنج – في تقليل حدة الحرقة.

• حرقة المعدة
• حموضة المعدة
• وجبة الإفطار
• الأطعمة الحارة