نصائح لتجنب الإرهاق والجفاف خلال "موجة الحر"

01:17 م | الخميس 13 أغسطس 2015

تشهد مصر الفترة الحالية، "موجة حارة"، حيث ترتفع درجات الحرارة، ما يسبب "الجفاف والإرهاق" وهناك طرق عديدة للتغلب على ارتفاع دراجات الحرارة، باتباع نظام غذائي يلبي احتياجاتك خلال موسم الحر.

ينصح الدكتور أحمد عبدالرسول أخصائي السمنة والنحافة بكثرة شرب المياه، في هذه الفترة للحفاظ على الصحة بشكل عام خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة، لأن الجسم يفقد الكثير من الماء، فلابد من شرب 3 لتر ماء يوميًا للحفاظ على السوائل في الجسم.

كما يفضل شرب عصائر طازجة دون سكر، وأخذ شريحتين من الباذنجان الرومي على الريق لأن الباذنجان يحتوي على نسب عالية من مضادات الأكسدة، والأحماض، والمعادن الضرورية للجسم، والتي تسهام بصورة كبيرة في مقاومة الخلايا السرطانية، وخفض ضغط الدم المرتفع.

كما ينصح عبدالرسول، بكثرة شرب الماء مع ارتفاع درجات الحرارة، أو فصين ثوم لأنه يحتوي على 49% من البروتينات و25% من الزيوت الطيارة، ونسبة من الأملاح والهرمونات والمضادات الحيوية، ومدرات البول، والصفراء، وانزيمات ومزيلات للدهون، ومواد قاتلة للديدان، فضلاً عن تأثيراته الوقائية ضد جميع أنواع السرطانات، بتناول فصين من الثوم الطبيعي غير المطبوخ كل يوم.

فضلا عن قدرته على الحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، نظرًا إلى أنه يعمل على تقليل نسبة الكوليسترول. كما يعمل على تخفيض ضغط الدم.

كما ينصح بالإكثار من الخضروات الغنية بالماء، مثل الخس، والطماطم، والخيار، أي طبق السلطة لأن به نسبة سوائل تعوض ما يفقده الجسم من ماء.

كما نصح السيدات اللاتي يتبعن نظام رجيم، بتناول الفاكهة باعتدال حتي لا يزداد وزنهم، خاصة أن فاكهة الصيف غنية بالسكريات، فمثلا 10 حبات عنب أو ثمرتان تين وأكل المانجو مرتين فقط في الأسبوع، أو 3 ثمرات بلح على الريق أو 7 ثمرات بلح مع كوب من اللبن.