فوبيا السفر.. الأسباب والأعراض وطرق التغلب على التجارب السلبية

يُعاني بعض الأشخاص من فوبيا السفر أو ما يُعرف برهاب السفر، وهي حالة من الخوف والقلق الشديد من وسائل السفر مثل الطائرة أو القطارات، ما قد يؤدي إلى عرقلة حياة المصاب اليومية وعدم قدرته على التمتع بتجارب جديدة، وفق ما ذكره موقع health line الطبي، ونستعرض في التقرير التالي أسباب رهاب السفر وطرق عملية للتغلب عليه.

أسباب فوبيا السفر 

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي للإصابة بحالة فوبيا السفر، أشارت إليها الدكتورة ريهام عبد الرحمن، أخصائية الصحة النفسية، أبرزها التعرض لتجربة سلبية مثل المرور بموقف سيئ أثناء السفر وفقدان الأمتعة أو موت أحد المقربين أثناء رحلة سفر، ما يؤدي إلى تعميق مشاعر الخوف من السفر، كما يعتبر الإصابة باضطراب القلق العامة من أبرز الأسباب وراء الإصابة برهاب السفر لأن الإنسان يشعر حينها بالخوف من المجهول، وتساهم القصص السلبية التي تبثها نشرات الأخبار حول السفر في الإصابة بالرهاب.

أضافت أخصائية الصحة النفسية، لـ«الوطن»، أن أعراض الإصابة بفوبيا السفر تظهر عند التفكير في السفر أو التخطيط له، وتشمل الأعراض الجسدية  التعرق الشديد، الدوار، الغثيان، ضيق التنفس وتسارع ضربات القلب،  بينما تتمثل الأعراض النفسية في الأرق، الهلع الشديد، القلق.

طرق وتقنيات العلاج 

يُمكن علاج فوبيا السفر باللجوء إلى أخصائي نفسي، ويتمثل العلاج في حضور جلسات العلاج السلوكي المعرفي الذي يهدف فيه المختص إلى تغيير الأفكار السلبية والخاطئة عن السفر، وتحتاج بعض الحالات المُصابة بفوبيا السفر إلى العلاج بالأدوية، من خلال وصف الطبيب للأدوية المضادة للقلق والاكتئاب التي تساهم في تخفيف الأعراض النفسية التي يشعر بها المريض أثناء رحلة سفره.  

ووفقًا لموقع هيلث لاين الطبي، يُمكن اللجوء إلى تقنيات الاسترخاء التي تساهم في تهدئة الأعراض المرتبطة بمرض فوبيا السفر، مثل التنفس العميق وممارسة التأمل وتمارين اليوجا، مع ضرورة التحضير الجيد المسبق للرحلة للتقليل من مشاعر التوتر، والحرص على مرافقة شريك سفر يساعد على تقديم الدعم النفسي لك، ويمكنك إلهاء نفسك أثناء رحلة سفرك بمشاهدة فيلم مُسلي أو مقاطع فيديو طريفة.