10 علامات تدل على نقص البروتين في الجسم.. كيف تحصل عليه؟

يلعب البروتين دور هام في جميع أنسجة الجسم، فهو عنصر أساسي للهرمونات وبناء العضلات والجلد والإنزيمات، ويؤدي نقصه إلى ظهور علامات وأعراض خطيرة تتطلب الانتباه إليها وعلاجها من خلال تعديل النظام الغذائي وحل المشكلة الصحية المُسببة لذلك، وفق ما ذكره موقع health line الطبي.

علامات نقص البروتين في الجسم 

تظهر أبرز علامات نقص البروتين بالجسم في التعب والخمول أكثر من المعتاد نتيجة عدم حصول الخلايا على ما يكفي من الأكسجين، حسب ما أشار إليه الموقع الطبي هيلث لاين، كما يتسبب نقص البروتين في ضعف قوة العضلات وزيادة معدل الإصابة بكسور العظام، وهشاشة الأظافر وتساقط الشعر.

ويؤدي نقص البروتين في الجسم إلى انخفاض مناعة الجسم، ما يؤدي إلى سرعة الإصابة بالعدوى الفيروسية والبكتيرية، ويزداد شعور الإنسان بالجوع عند نقص البروتين في الجسم ما قد يؤدي لاستهلاك الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية وبالتالي تحدث زيادة في الوزن.

ومن العلامات الأخرى التي يسببها نقص البروتين في الجسم، التقلبات المزاجية إذ يؤثر نقص البروتين على كمية الأحماض الأمينية اللازمة لإنتاج بعض الناقلات العصبية بما في ذلك السيروتونين والدوبامين، التي يؤدي نقصها إلى الشعور بالاكتئاب والحزن دون سبب، بالإضافة إلى الشعور بالأرق وقلة التركيز والمعاناة من بعض المشكلات في الجهاز الهضمي.

أطعمة تحتوي على البروتين 

من جانبه، أوضح الدكتور محمد الحوفي، أستاذ علم الأغذية بجامعة عين شمس، خلال حديثه لـ«الوطن»، أنه يمكن علاج نقص البروتين في الجسم إذا كان ناتج عن سوء التغذية من خلال إضافة الأطعمة والمأكولات التي تحتوي على البروتين إلى النظام الغذائي اليومي، سواء كان البروتين حيواني أم نباتي، مثل البيض والزبادي والمكسرات، خاصة اللوز، فضلًا عن التونة والأسماك والدجاج واللحوم.