أفضل طرق علاج مقاومة الأنسولين.. نصائح احرص عليها

يمكن أن تؤدي العادات الخاطئة إلى الإصابة بمقاومة الأنسولين، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من ضعف شديد في الجهاز المناعي، لذا فإن هناك أفضل طرق علاج مقاومة الأنسولين، مع الذهاب إلى الطبيب والمتابعة الدورية المستمرة.

أوضحت الدكتورة نهلة عبد الوهاب، استشاري البكتيريا والمناعة والتغذية ورئيس قسم البكتيريا بمستشفى جامعة القاهرة، في حديثها لـ«الوطن»، أفضل طرق علاج مقاومة الأنسولين، والتي تساعد على الوقاية.

أفضل طرق علاج مقاومة الأنسولين

ينصح باستخدام الزيوت الصحية في طهي الطعام، بدلًا من الزيوت المهدرجة، خاصة زيت الزيتون وزيت زبدة الفول السوداني، وكذلك زيت الكانولا، لأنهم من أفضل طرق علاج مقاومة الأنسولين، ومن مصادر الدهون الأحادية غير المشبعة.

أبو فروة

أبو فروة من أفضل أطعمة فصل الشتاء، وينصح بتناوله سواء في صورته الحالية، أو تحويله إلى مشروب للحصول على التدفئة المناسبة، بجانب فوائده الهائلة، وبشكل عام يعمل في الحفاظ على نسبة السكر بالدم، لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف، التي تلعب دورًا مهمًا في امتصاص الكربوهيدرات، ولكن بشكل بطيء مما يمنع حدوث أي ارتفاع مفاجىء بنسبة السكر في الدم.

تناول الفواكه باستمرار

تناول الفواكه باستمرار من أهم النصائح، ضمن التغذية السليمة، التي تعتبر ضمن أفضل طرق علاج مقاومة الأنسولين، لذا يجب التركيز على الفواكه الشتوية، التي تمتليء بالفيتامينات المهمة جدًا، مثل «فيتامين سي»، المتوفر في عدة أنواع من الفواكه مثل اليوسفي، الفراولة، والبرتقال، وغيرهم من الفواكه، ولكن يتم تناولها بكميات محدودة أو معقولة، وفقًا لـ«عبد الوهاب».

هناك بعض العلامات التي تشير إلى الإصابة بمقاومة الأنسولين، أبرزها ظهور زوائد جلدية حول مناطق متفرقة من الجسم، مثل منطقة الرقبة، والشعور بدقات قلب سريعة عن المتعاد، وزيادة الوزن بدون وجود أسباب منطقية، وكذلك الإحساس بالإرهاق المستمر، وعدم القدرة على ممارسة الأنشطة اليومية.