9 أطعمة تخلصك من الأنيميا نهائيا.. تناولها يوميا

10:28 م | الجمعة 03 يناير 2025

الأنيميا أو فقر الدم من الأمراض الشائعة التي يعاني منها أكثر من ثلث سكان منطقة الشرق الأوسط في مختلف الفئات العمرية، لا سيما النساء والحوامل والأطفال، إذ يكونون أكثر عرضة للإصابة بالمرض.

وحسب الدراسات، يعاني حوالي 50% من الحوامل و63% من الأطفال دون سن الخامسة من فقر الدم الناتج عن نقص الحديد، في هذا التقرير، نستعرض الأطعمة التي تساعد في علاج الأنيميا نهائيًا وينبغي تناولها بشكل يومي.

تحدث الأنيميا بسبب نقص في كريات الدم الحمراء التي تحتوي على الهيموجلوبين، المسؤول عن حمل الأكسجين إلى أنحاء الجسم، وتسبب أنيميا نقص الحديد الخمول، الكسل، وقلة التركيز، فضلاً عن تدهور الأداء الدراسي للأطفال، وفقًا لما نشرته وزارة الصحة والسكان عبر حسابها الرسمي على «فيسبوك»، مشيرة إلى أنّ الجسم يحتاج إلى الحديد وفيتامين ب12 وحمض الفوليك لإنتاج كريات الدم الحمراء.

أسباب الإصابة بالأنيميا

تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بالأنيميا، مثل الإصابة بقرحة المعدة والبواسير ودوالي المريء وسرطان القولون والديدان ووجود ألياف في الرحم ووالإفراط في تناول المضادات الحيوية والمسكنات، بحسب الوزارة.

أطعمة لعلاج الأنيميا

ولتجنب الإصابة بفقر الدم أو الأنيميا يجب تناول الأطعمة التي تساعد على ذلك ومنها العسل الأسود والسبانخ واللحوم والكبدة والعدس، بالإضافة إلى تناول حبوب القمح وصفار البيض وفول الصويا، وبذور اليقطين، وفقًا لـ«الصحة».

أعراض الإصابة بفقر الدم

الإعياء
ضيق التنفس
شحوب لون الجلد
زيادة اللون الأزرق في بياض العينين
العصبية
زيادة معدل ضربات القلب، الصداع
التهابات اللسان
صعوبة التركيز
الدوخة
هشاشة الأظافر
تشقق زوايا الفم
تكرر الالتهابات.

وقدم الدكتور مجدي بدران خبير المناعة المصري في تصريحات خاصة لـ«الوطن» عدة نصائح للوقاية من الإصابة بمرض الأنيميا والتي منها، تغيير العادات الغذائية الضارة، وتناول الأغذية الغنية بفيتامين سي كالبقدونس والليمون والكيوي والفلفل الملون والجوافة لتحفيز امتصاص الحديد، بالإضافة تناول مصدر الحديد غير الحيواني مع مصدر للحديد الحيواني في نفس الوجبة مثل الفول مع البيض أو اللحوم مع البقول، وأيضا الإقلاع عن الأطعمة المقللة لأنها تمتص الحديد كالشاي والقهوة والكالسيوم والشوكولاتة.