التوقف عن تناول السكر لمدة 30 يومًا.. 14 تغييرًا مذهلا سيغير حياتك بالكامل

10:03 ص | الجمعة 03 يناير 2025

السكريات تعد من أكثر العادات الغذائية غير الصحية شيوعًا، والسكر المضاف أصبح جزءًا كبيرًا من النظامنا الغذائي اليومي للكثيرين، على الرغم من أنه من أكبر مسببات المشكلات الصحية ومن أخطر العناصر التي تهدد الصحة على المدى الطويل، ويستهلك الكثيرون السكر دون إدراك لتأثيراته السلبية على الجسم والعقل، فهل تساءلت يومًا ماذا يحدث لجسمك عند التوقف عن تناول السكر؟

التوقف عن تناول السكر

إذا كنت تفكر في تحسين صحتك بشكل جذري، فإن التوقف عن تناول السكر هو أول خطوة لعيش حياة صحية طيبة، والحصول على نتائج سريعة في خسارة الوزن، وزيادة طاقة للجسم؛ وذلك لأن السكريات وتناول الحلويات يعمل على الشعور بالكسل والخمول، لذا إليك التغيرات الإيجابية المذهلة التي ستحدث لجسمك عند التوقف عن تناول السكر من نظامك الغذائي، بعد 30 يومًا فقط، وفقًا لما أوضحته الدكتورة إيمان فاروق، استشاري التغذية العلاجية، في تصريحات لـ«الوطن».

1- السكر يحتوي على سعرات حرارية كثيرة وفارغة تزيد الوزن دون أي فوائد غذائية، لذا التوقف عن تناول السكر سيقلل من استهلاك السعرات الحرارية ويعزز عملية التمثيل الغذائي.

2- يشعر البعض أن السكر مصدر للطاقة لكنه ما يفعله هو ارتفاع وانخفاض مفاجئ في مستوى السكر بالدم وذلك يجعل الشخص يشعر بالإرهاق وعند التوقف عن تناوله ستلاحظ طاقة طوال اليوم.

3- السكر مرتبط بارتفاع مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول، ويزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والتوقف عن السكر يخفف من العبء على القلب ويحسن صحة الشرايين.

4- السكر يسبب التهابات في الجسم ويساعد على ظهور حب الشباب والتجاعيد.

5- الحد من استهلاك السكر يقلل من الضغط على البنكرياس ويحسن استجابة الجسم للأنسولين، ويساعد في الوقاية من مرض السكري من النوع 2.

6- من المعروف أن السكر يؤثر سلبًا على الدماغ ويسبب تقلبات مزاجية وضعف في التركيز، وعند التوقف عن تناوله ستشعر باستقرار مزاجي وزيادة في التركيز والإنتاجية.

7- الإفراط في تناول السكر قد يعطل النوم، وبعد التوقف عن تناوله ستلاحظ نومًا أعمق.

تحسين صحة الكبد والجهاز الهضمي

8- السكر الزائد يساعد على إجهاد الكبد ويؤدي لتراكم الدهون عليه، وحال التوقف عن تناوله، تتحسن صحة الكبد، ويبدأ في أداء وظائفه بأريحية أكبر.

9- يسبب السكر التهابات مزمنة تؤدي إلى أمراض مثل التهاب المفاصل وأمراض القلب، التوقف عنه يقلل من الالتهابات، مما ينعكس على صحتك العامة.

10- السكر يعمل على تحفيز الدماغ على طلب المزيد منه، ويعزز الإدمان الغذائي وخلال بعد التخلص منه، ستلاحظ انخفاضًا في الرغبة الشديدة للأطعمة غير الصحية.

11- السكر هو السبب الرئيسي لتسوس الأسنان، وعند التوقف عن تناوله ستلاحظ تقليل مشاكل التسوس والتهابات اللثة.

12- يسبب استهلاك السكر ضعف الجهاز المناعي ويجعلك أكثر عرضة للإصابة بالأمراض، والتوقف عنه يجعل مناعتك أقوى وأكثر قدرة على مقاومة العدوى.

13- يغذي السكر البكتيريا الضارة في الجهاز الهضمي، ويؤدي إلى مشكلات مثل الانتفاخ وسوء الهضم، لذا حال التوقف عنه تتحسن صحة جهازك الهضمي.

14- السكر يؤثر بالسلب على هرمونات الجسم، والتوقف عنه يساعدك في استقرار هذه الهرمونات، مما يعزز صحة الجسم.

يجب معروفة أن عند التوقف عن السكر قد تواجه أعراضا انسحابية والتعب في البداية مثل الصداع وتختفي هذه الأعراض تدريجيًا، ويمكنك استبدال المشروبات الغازية بالماء أو الشاي الأخضر والفواكه الطازجة بدلًا من الحلويات.