مكمّلان غذائيان يقللان خطر الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا.. «احرص على تناولهما»
مكمّلان غذائيان يقللان خطر الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا.. «احرص على تناولهما»
خلال فصل الشتاء تتزايد حالات الإصابة بالإنفلونزا، وذلك مع انخفاض درجات الحرارة، وتصاحبها مشكلات في الجهاز التنفسي، وذلك بسبب نشاط العدوى الفيروسية التي تنتشر مع التقلبات الجوية، إلا أنه هناك مكملان غذائيان يساعدان على علاج نزلات البرد، حيث يعملا على تقوية المناعة؛ وبالتالي منع وتفادي الإصابة بها والتعرض لخطر العدوى، فما هما؟ وكيف يعملا على تقوية المناعة؟.
مكمّل غذائي يمنع الإصابة بالإنفلونزا
جهاز المناعة يعد حائط الصد الأول لمواجهة الفيروسات، لذا يجب تقويته بتناول المكملات الغذائية، ووفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، فإن تناول المكملان الغذائيان فيتامين ج ود، يساعدا على تقليل خطر الإصابة بالإنفلونزا، وذلك لأنهما يساعدان جهاز المناعة في مواجهة الفيروسات الدخيلة على الجسم.
كيف يعملا على تقوية المناعة؟
الدكتور عمر ناجي، أخصائي التغذية العلاجية، أوضح أن فيتاميني ج ود يتمتعان بفوائد عديدة، لكن يجب استشارة الطبيب قبل الإقدام على تناولهما وخاصة إذ كان الشخص يعاني من حالة طبية معينة.
ولفت إلى الفوائد المتعددة لفيتاميني ج ود على النحو التالي:
- يقللا من الأعراض عند الإصابة بداء وبائي.
- استخدام الفيتامينات مفيد لجهاز المناعة.
- تحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن والألياف التي تقوي الجسم.
- يقللا من دخول الفيروس للخلايا من الأساس.
احتياطات تناول المكملات الغذائية
وقال «ناجي»، خلال حديثه لـ«الوطن»، إنه الأشخاص الذين يعانون من ضعف المناعة يحتاجون إلى بعض المكملات التي تساعد على تقوية جهاز المناعة، ولكنه نوه أنه يفضل الحصول على فيتامين «د وج» من مصادرهما الطبيعية، إذ أنه من الصعب تناول المكملات الغذائية بصورة يومية، نظرًا لوجود آثار جانبية عند تناولها لفترات طويلة.
المصادر الطبيعية لفيتامين «د وج»
وأوضح خبير التغذية، أن مصادر فيتامين «د» تتمثل في البيض واللحوم والأسماك الزيتية مثل التونة، وتناول البرتقال واللبن، ومن مصادر فيتامين «ج» الفراولة والبروكلي والبطاطا والجوافة، وأضاف عدة نصائح غذائية للمساعدة على الحماية من الإنفلونزا، تتمثل في التالي:
- تناول العدس والفول، لأنهما مصدران مهمان للبروتين والألياف والفيتامينات التي تقوي مناعة الجسم.
- تناول السوائل وخاصةً المشروبات الساخنة وشرب المياه.
- خفض تناول السكريات إلى أقل مستوى لها؛ للحفاظ على مناعة الجسم.
