5 خضروات تساهم في علاج ارتفاع ضغط الدم.. تساعد على الاسترخاء

09:02 م | الأربعاء 01 يناير 2025

يحدث ارتفاع ضغط الدم نتيجة ضيق الشرايين ومقاومتها لتدفق الدم بداخلها، ما قد يؤثر بالسلب على أعضاء الجسم المختلفة على المدى البعيد، وفي أغلب الحالات لا تظهر أعراض على المصاب تدل على الإصابة بارتفاع ضغط الدم، ما جعل العلماء يصفوه بالقاتل الصامت، وفق ما ذكره موقع health line الطبي.

تحسين تدفق الدم

يُمكن للمصابين بارتفاع ضغط الدم إضافة 5 أنواع من الخضروات إلى نظامهم الغذائي، تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع، وفق ما قالته الدكتورة مروة شعير، استشاري التغذية العلاجية، تأتي السبانخ في مقدمتها كونها من الخضروات الغنية بنترات غذائية تعمل على تحسين تدفق الدم وتوسيع الأوعية الدموية.

وأضافت استشاري التغذية العلاجية خلال حديثها لـ«الوطن»، أن الكرنب يأتي ضمن الخضروات التي أثبتت الدراسات دورها الكبير في خفض ضغط الدم المرتفع فضلًا عن دورها في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.

وكذا تعتبر البطاطس من الخضروات التي تساعد على التحكم في مستوى ضغط الدم بفضل احتوائها على نسبة كبيرة من البوتاسيوم، الذي يساعد على تقليل ضغط الدم وحماية القلب من تصلب الشرايين.

علاج ضغط الدم المرتفع

وأظهرت العديد من الأبحاث والدراسات، دور البنجر في خفض ضغط الدم المرتفع؛ لاحتوائه على عدد من العناصر الغذائية التي تساعد على تحسين ضغط الدم واسترخاء الأوعية الدموية، مثل النترات والبوتاسيوم والفولات.

وتُصنف الطماطم ضمن أنواع الخضروات التي أثبتت فعاليتها في علاج ضغط الدم المرتفع لاحتوائها على «الليكوبين والبوتاسيوم» التي تحسن ضغط الدم.

ويمكن التحكم في ضغط الدم من خلال اتباع نمط حياة صحي، حسب ما أكدته استشارية التغذية العلاجية، وذلك من خلال اتباع نظام غذائي صحي والسيطرة على القلق والتوتر وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والامتناع عن التدخين والتقليل من تناول الكافيين.