6 نصائح لتجنب الإصابة بفشل القلب قبل بلوغ الـ60.. تجنب مسببات التوتر

مرض فشل القلب أو ما يُعرف بقصور القلب أحد الأمراض المزمنة التي تصيب عضلة القلب وتؤثر على قدرتها في ضخ الدم إلى أجهزة الجسم المختلفة للقيام بالوظائف الحيوية، ويحدث فشل عضلة القلب نتيجة عدة عوامل أبرزها التهاب عضلة القلب أو الإصابة بارتفاع ضغط الدم أو نتيجة اضطرابات الغدة الدرقية، وفق ما ذكره موقع health line الطبي، ونستعرض 6 نصائح تحميك من الإصابة بفشل القلب.

الإصابة بأمراض القلب تكون أكثر شيوعًا بين الأفراد الذين تتجاوز أعمارهم الـ60 عامًا، لكن هناك بعض الحالات الذين تقل أعمارهم عن الـ 40 عام تُصاب بالنوبات أو الفشل القلبي نتيجة القيام ببعض العادات الخاطئة أو الإهمال في صحتهم، وفق ما أكده الدكتور محمد عصام، أخصائي أمراض القلب والأوعية الدموية، وتتمثل أعراض الإصابة بفشل القلب في الضعف العام وضعف التركيز وألم الصدر والسعال المزمن.

واستعرض أخصائي أمراض القلب خلال حديثه لـ«الوطن»، 6 نصائح وقائية تحميك من الإصابة بفشل القلب، كالآتي:  

تجنب الوجبات السريعة الغنية بالدهون

يؤدي الإفراط في تناول الوجبات السريعة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية إلى زيادة خطر الإصابة بفشل القلب، لأنها تؤدي إلى ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم وارتفاع ضغط الدم.

ضرورة الإقلاع عن التدخين

يتسبب التدخين في تلف الأوعية الدموية وزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والفشل القلبي بمقدار الضعف.

تجنب الحلويات والسكريات

أثبتت عدة دراسات أن الإفراط في تناول السكريات يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب لأنها تؤدي إلى الالتهابات المزمنة وارتفاع مستوى الكوليسترول، لذا ينبغي تجب تناولها قدر الإمكان للحفاظ على صحة القلب.

ممارسة الرياضة بانتظام

يساعد ممارسة الرياضة بانتظام، على الأقل 30 دقيقة يوميًا في تحسين الدورة الدموية وتقوية عضلة القلب.

تجنب مسببات التوتر

ينبغي تجنب مسببات التوتر لأن الهرمونات المرتبطة بالتوتر تمثل ضغط كبير على القلب وتؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ونسبة الكوليسترول.

التحكم في ارتفاع ضغط الدم والسكر

ينبغي إجراء الفحوصات الدورية للتأكد من ضبط مستوى الضغط والسكر في الدم، لإن ارتفاعهم يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.