حيل تساعدك على حرق سعرات حرارية بدون تمارين رياضية.. «حركات بسيطة»

يحتاج الكثيرون إلى إيجاد طريقة لخسارة السعرات الحرارية بدون بذل مجهود أو أي تمارين رياضية، لهذا يمكنك فعل بعض الأمور التي تساعدك في الحصول على وزن مناسب، من المعروف أن أي أمر تقوم به يساعدك على حرق السعرات الحرارية فمجرد الشهيق والزفير والقيام بشيء لا يتطلب الحركة مثل القراءة يحرق بعض السعرات الحرارية، لهذا فهناك بعض الطرق التي يحرق بها جسمك السعرات الحرارية التي قدمها موقع «health line» ويمكن معرفتها في التقرير التالي..

التحرك بشكل مستمر

قد تظن أن ممارسة التمارين الرياضية هي الأمر الوحيد الذي يساعدك في خسارة السعرات الحرارية، إلا أن الحركة بشكل عام من الممكن أن تحقق لك ذلك، فإذا حركت ساقك أو نقرت بقدمك أو حركت قلمك، فإنك تحرق عددًا صغيرًا من السعرات الحرارية التي قد تتراكم على مدار اليوم أو الأسبوع، فقد وجدت إحدى الدراسات أن التحرك أو أي حركات أخرى غير متعلقة بالتمارين الرياضية قد تحرق ما يصل إلى 350 سعرة حرارية في اليوم.

النشاط البدني غير الرياضي

في حال إذ كنت جادًا في حرق المزيد من السعرات الحرارية دون ممارسة الرياضة، فغيّر روتينك اليومي ليشمل المزيد من النشاط البدني ويمكن تناولها على النحو التالي:

• في حال تواجدك بالعمل يمكنك أخذ فترات راحة منتظمة من مكتبك  للتمدد والمشي.
• المشي بسرعة أكبر من سرعتك المعتادة.

شرب الماء البارد 

شرب الماء يُعزز عملية التمثيل الغذائي بشكل مؤقت لدى البالغين والأطفال الطبيعيين والذين يعانون من زيادة الوزن، فقد وجدت دراستان تم إجراؤهما على عدد من الشباب أن شرب 500 مل من الماء البارد يزيد من حرق السعرات الحرارية بنسبة 24-30% لمدة 90 دقيقة.

مضغ العلكة

يساعد مضع العلكة على تعزيز الشعور بالامتلاء ويقلل من تناول السعرات الحرارية في أثناء تناول الوجبات الخفيفة.

الضحك 

كثيرا ما يقال إن الضحك هو أفضل دواء، لهذا أشارت عدد من الأبحاث إلى أن الضحك قد يحسِّن العديد من جوانب الصحة العقلية والجسدية، بما في ذلك الذاكرة والمناعة ووظيفة الشرايين، بالإضافة إلى أنه يساعد في زيادة حرق السعرات الحرارية.