5 خطوات تخلصك من العادات السيئة في العام الجديد 2025.. طبقها بدقة

04:56 م | الثلاثاء 31 ديسمبر 2024

مع بداية العام الجديد 2025، يحلم الجميع بتحقيق نجاحات وأمنيات جديدة من خلال وضع خطط وخطوات عملية تُمكنهم من الوصول إلى أهدافهم، كما يحرص الكثيرون على التخلص على العادات السيئة التي تُعرقل حياتهم وتحقيقهم لتلك الأهداف.

التخلص من العادات السيئة التي تضر الصحة أو تُعطل عن الوصول إلى للأهداف مثل التدخين أو السهر أو الإفراط في تناول السكريات، يعتمد هذا على مدى استعداد الشخص للإقلاع عن هذه العادة وطريقة تفكيره، حسب ما قالته الدكتورة ريهام عبد الرحمن، أخصائي الإرشاد النفسي وتعديل السلوك، خلال حديثها لـ«الوطن»، وهناك 5 خطوات عملية قد تساعد الشخص على التخلص من عاداته السيئة في العام الجديد، كالتالي:

ابحث عن البدائل

ينبغي على الإنسان أن يضع لنفسه بدائل تغنيه عن ممارسة عاداته السيئة، فعلى سبيل المثال إذا كان يعتاد تناول السكريات والأطعمة غير الصحية عند مشاهدة التلفاز، فيمكنه استبدال ذلك بإعداد الأطعمة الصحية بطريقة شهية.

الاستعانة بالأشخاص المقربين

يمكن طلب المساعدة من الأشخاص المقربين من الأصدقاء أو الأقارب، لتحفيزه على الإقلاع عن العادات السيئة مثل التدخين من خلال الاستماع إلى ارائهم والحلول المقترحة منهم.

عليك أن تبقى مشغولًا

ينبغي على الإنسان أن يبقى مشغولًا حتى يُلهي نفسه عن ممارسة عاداته السيئة، وذلك من خلال ملئ أوقات الفراغ بالعادات والسلوكيات الجيدة مثل ممارسة الرياضة أو تعلم شئ جديد.

استخدم التذكيرات البصرية

يمكنك استخدام التذكيرات البصرية مثل الكروت اللاصقة أو إشعارات التطبيقات التي تذكرك بمدة إقلاعك عن العادة السيئة والتأثير الإيجابي لذلك على حياتك، ما يساعد على تحفيزك لاستكمال ما بدأته.

ركز على هدفك

يجب على الإنسان أن يُذكر نفسه دائمًا بالمزايا والنتائج الإيجابية التي سيحققها عند الاستغناء عن عاداته السيئة، فعلى سبيل المثال إذا تمثلت هذه العادة السيئة في الإفراط في تناول الطعام غير الصحي، فينبغي عليك تذكير نفسك بالجسم الرشيق والوزن المثالي الذي ستحصل عليه عند الالتزام بتناول الطعام الصحي والاستغناء عن الأطعمة المضرة.