طبيب يكشف عن أفضل طريقة لعكس الشيخوخة.. «هتفضل شباب طول العمر»

02:57 م | الأحد 29 ديسمبر 2024

طول العمر وعدم الوصول إلى الشيخوخة هي الأمنية التي يحلم بها ملايين الأشخاص، وهو ما يدفعهم عادة إلى اتباع أنظمة غذائية معينة أو تناول بعض الأدوية والمكملات الغذائية التي من شأنها أن تساعد في الحفاظ على الصحة وتطيل العمر، وقد كشف أحد خبراء الرعاية الأولية عن المكملات الغذائية العشرين التي يعتقد أنها تساعد على إرجاع الزمن إلى الوراء وعكس عملية الشيخوخة.

أفضل طريقة لعكس الشيخوخة

الدكتور مايكل عزيز طبيب الرعاية الأولية، كشف في كتابه «الثورة الخالدة» أنه من الممكن إطالة حياتك، ودرء الأمراض، والحفاظ على عقل حاد وحيوية وطاقة ما يؤدي فعليًا إلى إعادة عقارب الساعة إلى الوراء عدة سنوات أو حتى عقود من الزمن، وهو ما يحدث بالفعل في المناطق الزرقاء في العالم، وهي الأماكن التي يعيش فيها الناس بانتظام حتى سن التسعين وما بعده، كنماذج يحتذى بها من أجل طول العمر، وفقًا لصحيفة «ديلي ميل» البريطانية.

وتقع هذه المناطق في اليونان وكاليفورنيا واليابان وإيطاليا وكوستاريكا، وهي مناطق متنوعة جغرافيا، ومع ذلك فإن عادات وأنماط حياة الأشخاص الذين يعيشون هناك تشترك في أوجه تشابه رئيسية رسمت طريقا إلى الأمام لخبراء طول العمر، يقول الدكتور عزيز: «الأشخاص الذين تمكنوا من كسر شفرة طول العمر في المناطق الزرقاء الخمس يتناولون الطعام الصحيح ويعيشون حياة خالية من التوتر ويظلون نشيطين والأمر بهذه البساطة».

وقدم الدكتور عزيز تفصيلًا لـ23 مكملاً غذائياً يمكنها إطالة عمر الإنسان الصحي، بما في ذلك مضادات الأكسدة التي تدعي دعم صحة الدماغ إلى مركب مرتبط بنظام مناعي أقوى، وتشمل هذه المواد مواد معروفة مثل فيتامين (د) وفيتامين (ك2) وزيوت الأسماك، كما تطرق أيضًا إلى منتجات أكثر غموضًا، مثل البلازمالوجينات والسبيرميدين، ومن أبرز هذه المكملات الآتي:

فيستين

يتواجد الفيستين في بعض الأطعمة مثل التفاح والفراولة، ولكن من المستحيل تناول كمية كافية منها للحصول على أي كمية مفيدة من المركب، لذا قد يكون من الضروري تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على مركب الفيستين، واقترح «عزيز» أن تكون الجرعة اليومية 500 ملجم.

بتروستيلبين

ويكتسب البتروستيلبين اهتمامًا في عالم مكافحة الشيخوخة لقدرته على تنشيط السيرتوينات، وهي الإنزيمات التي تلعب دورًا رئيسيًا في إصلاح الحمض النووي كما له تأثيرات وقائية على القلب ضد أمراض القلب والأوعية الدموية، وعلى الرغم من أن التوت الأزرق يعد مصدرًا طبيعيًا للبتروستيلبين، إلا أن استهلاك ما يكفي منه لإحداث تأثير مفيد يكاد يكون مستحيلًا من خلال النظام الغذائي وحده، ويوصي الدكتور عزيز بجرعة يومية قدرها 150 ملجم.

سبيرميدين

فيتامين سبيرميدين يدعم عملية الالتهام الذاتي، وهي عملية إعادة تدوير الخلايا التالفة، وقد يقلل من المشاكل المرتبطة بالعمر مثل تصلب الشرايين، وهي حالة تؤثر على قدرة الشرايين على التوسع والانقباض استجابة للتغيرات في ضغط الدم، وهو موجود في الأطعمة مثل جنين القمح والبندق والخضروات وفول الصويا والفطر والبازلاء وكبد الدجاج وجبن الشيدر والمانجو، ويمكنك تناول 1 إلى 2 ملجم من السبيرميدين يوميًا.

ناتوكيناز

ناتوكيناز هو إنزيم مستخرج من فول الصويا المخمر (ناتو)، وهو شائع الاستخدام في اليابان ويساعد على منع تكون جلطات الدم ويقلل من اللويحات الشريانية، فهو مفيد بشكل خاص لصحة القلب وتقليل خطر الإصابة بالسكتات الدماغية، والجرعة الموصى بها هي 300 ملجم يوميًا.

استازانتين

الاستازانتين هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تقلل الالتهاب، وتدعم صحة الجلد، كما يعمل أيضًا على تنشيط جين طول العمر، ما قد يؤدي إلى تحسين صحة الخلايا وعمر الإنسان، ويوصى بتناول جرعة يومية تتراوح بين 4 إلى 12 مليجرام.

وأوضح الدكتور مايكل عزيز القائمة الكاملة للمكملات الغذائية على النحو التالي:

- زيت السمك

- تورين

- فيستين

- بتروستيلبين

- ريسفيراترول

- كيرسيتين

- نيكوتيناميد أدينين ثنائي النوكليوتيد (NAD)

- ثلاثي ميثيل الجليسين (TMG)

- فيتامين د

- سبيرميدين

- السيلينيوم