أفضل سن لتناول القهوة والنسكافيه.. «لتجنب أي أضرار صحية»

القهوة والنسكافية من المشروبات اليومية المهمة جدا، خاصة في الصباح الباكر، ويمكن تناولهما بطريقتين، سواء بشكل ساخن أو بارد، إلا أنهما ليس مناسبين لجميع الفئات، فهناك سن معين، وكمية محددة في اليوم، لأن الإفراط قد يؤدي إلى مشكلات صحية عديدة، تؤثر بالسلب على الجسم.

وتحدثت مروة شعير، استشاري التغذية العلاجية، في حديثها لـ«الوطن»، عن السن المناسب لتناول القهوة والنسكافيه، وهو فوق الـ18 عاما، وليس أقل من ذلك، لتجنب أي آثار سلبية قد تحدث للجسم، وبما يعادل «مج واحد» أو فنجانين صغيرين يوميا، للحصول على الفوائد الموجودة بها، خاصة أنها تحفز على اليقظة والنشاط، وبشكل أكبر في الصباح الباكر.

فوائد تناول القهوة

وتحتوي القهوة على فوائد عديدة، فهي غنية بمضادات الأكسدة، التي تعمل على محاربة الشوارد الحرة بالجسم، بالإضافة إلى تقوية الجهاز المناعي، ما يجعله قادرا على محاربة الأمراض، خاصة نزلات البرد والإنفلونزا والفيروسات والأمراض المعدية، التي تزداد نسبة الإصابة بها مع دخول فصل الشتاء وانخفاض درجات الحرارة، وتعد أهم فائد يمكن الحصول عليها من القهوة، حماية الكبد من أي أمراض.

عدم تناول الأطفال للقهوة

ونصحت استشاري التغذية العلاجية، بعد تناول الأطفال للقهوة، بسبب احتوائها على نسبة عالية من الكافيين، والمواد المنبهة، ويمكن استبدالها بمشروبات ساخنة أخرى ومفيدة مثل السحلب، وفي بعض الأحيان يلجأ الأطفال إلى شرب الكاكاو، برغم أنه يحتوي على نسبة من الكافيين، لكنها لا تقارن بما يوجد في القهوة.

أضرار الإفراط في تناول القهوة

وبحسب موقع «مايو كلينك الطبي»، فإنه توجد آثار سلبية، عند الإفراط في تناول القهوة، كالآتي:

• زيادة الشعور بالقلق والتوتر، وزيادة العصبية على أبسط الأمور، لدى بعض الأفراد، لذا ينصح بعدم  الإكثار من تناول القهوة.
• الشعور بالأرق وعدم القدرة على النوم بشكل جيد، بالإضافة إلى الشعور بآلام شديدة في الرأس.
• التعرض إلى مشكلات في المعدة، والشعور بعسر هضم شديد، بالإضافة إلى القيء وحرقة المعدة، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية القهوة.
• ارتفاع معدل ضغط الدم، وزيادة معدل ضربات القلب، لذا ينصح بتناول كوب واحد من القهوة.
• زيادة احتمالية الإصابة بحب الشباب ومشكلات البشرة، وتكون التجاعيد في سن أصغر.
• عدم قدرة الجلد على إنتاج الكولاجين المهم جدا، للشعور بالحيوية والشباب.
• تصبغ الأسنان باللون الأصفر.