هل تتذكر تفاصيل أحلامك؟.. دلالات غريبة لرؤيا «الحلم الواضح» في المنام

هل سبق لك أن استيقظت من نوم عميق، وشعرت بأنك عشت تجربة حقيقية؟ حتى أنّك تتذكر تفاصيل الحلم كاملًا بعد الاستيقاظ، فهذا ما يحدث في «الحلم الواضح»، إذ يدرك الحالم أنه يحلم أثناء نومه، ما يجعل التجربة أكثر وضوحًا وواقعية، فعلى الرغم من متعة هذه التجربة، إلا أنها قد تؤثر على القدرة على التمييز بين الواقع والحلم، وقد ترتبط أحيانًا ببعض الاضطرابات النفسية.

وعلى الرغم من عدم فهم العلماء الكامل للأسباب الكامنة وراء الأحلام الواضحة، إلا أنهم حددوا بعض العوامل التي تساهم في حدوثها، مثل الحرمان من النوم أو تناول بعض الأدوية، وتتمثل أبرز هذه العوامل بحسب موقع «Sleep Foundation» في الآتي:

أسباب الحلم الواضح

- الأدوية: قد تتسبب أدوية الاكتئاب التي تساعد في تخفيف الأعراض في الأحلام الواضحة، خاصة وأنّ أحد الآثار الجانبية لهذه الأدوية أنّها تتسبب في الأحلام الواضحة بسبب تأثيرها على نوم حركة العين السريعة، فضلًا عن بعض أدوية الضغط المرتفع وأمراض القلب والأوعية الدموية التي ثبت تأثيرها في النوم وزيادة معدل رؤية الكوابيس.

اضطرابات النوم: قد يكون نومك المتقطع سببًا في تذكر ما تحلم قبل أن تستيقظ في منتصف الليل، إذ يمكن أن تتسبب بعض اضطرابات النوم في حدوث ذلك مثل الأرق ومتلازمة تململ الساق وتوقف التنفس أثناء النوم.

- الحمل: فترة الحمل وما ينتج عنها من تغيرات جسدية تتمثل في زيادة إنتاج الهرمونات يمكن أن يؤثر على أنماط النوم ويساهم في رؤية الأحلام الواضحة.

تغييرات كبيرة في جدول نومك: التغيير في عادات وروتين النوم يمكن أن يزيد من حدوث الأحلام الواضحة، تتضمن بعض الأمثلة على ذلك الانتقال إلى وظيفة تتطلب نوبات عمل ليلية، والسفر عبر مناطق زمنية مختلفة.

- القلق والتوتر: قد يكون التفكير الزائد في أحداث الحياة اليومية مثل صراعات العمل والضغوطات المالية، أو التجارب المؤلمة مثل وفاة أحد الأحباء أو فقدان الوظيفة سببًا في رؤية الأحلام الواضحة، وقد ثبت أن الأشخاص الذين يعانون القلق هم أكثر عرضة للكوابيس.

- تعاطي المواد المخدرة: إذ يمكن أن يؤدي تعاطي الكحول والمخدرات إلى رؤية الأحلام والكوابيس المفعمة بالحيوية.

- حالات الصحة العقلية: وقد يكون الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة أو اضطراب القلق واضطراب ثنائي القطب والفصام والاكتئاب هم أكثر عرضة للكوابيس.

سلبيات الأحلام الواضحة

- التعب: وينتج عن الأحلام الواضحة التي تراها في منامك الشعور بالإرهاق والتوتر وتفقد معها القدرة على اتخاذ القرارات الصحيحة خاصة وأنّك لا تحصل على قسطٍ كاف من النوم الجيد بسبب هذه الأحلام.

- تقلب المزاج: قد تتسبب الأحلام الواضحة أيضًا في التأثير سلبًا على مزاجك، وإذا كان الحلم الذي تراه في منامك مؤلمًا قد يؤدي إلى الاكتئاب والقلق ويزيد من العصبية.

- قلة النوم: الكوابيس المتكررة قد تؤدي إلى اضطرابات في النوم، حيث يقاوم الفرد النوم بشكل واعٍ أو لا واعٍ هربًا من تلك الأحلام المزعجة.

نصائح لتجنب الأحلام الواضحة

- اتبع عادات نوم جيدة: وتشمل هذه العادات الذهاب للنوم والاستيقاظ في نفس الوقت، والتقليل من تناول الكافيين والوجبات الكبيرة قبل النوم، وإغلاق الشاشات مرة واحدة في السرير، والتأكد من أن غرفة نومك مثالية للنوم بأن تكون مظلمة وهادئة.

- عادات صحية جديدة: مارس النشاط البدني واتبع نظاما غذائيا معقولا والحفاظ على وزن صحي على تحسين وظائف المخ وتنظيم الحالة المزاجية وتقليل اضطرابات النوم والأحلام الواضحة.

- حاول أن تحد من الإجهاد: وتتمثل هذه الطرق في تمارين التنفس والتأمل اليقظ واليوجا، إذ تساعد هذه الطرق في تقليل التوتر.