9 طرق سحرية لحرق الدهون
9 طرق سحرية لحرق الدهون
«حرق الدهون» مطلب الجميع، خاصة عند كبر السن، فمن المعروف علميا أن جسم الإنسان فى سن الأربعين تقل لديه القدرة على حرق الدهون فهو يفقد أقل من سن الثلاثين بمعدل 100: 300 سعر حرارى.
لذلك فيما يلى 9 طرق سريعة لحرق الدهون:
1- ممارسة الرياضة لمدة 5 دقائق يوميا، فذلك يساعد فى حيوية ونشاط الجسم.
2- ضرورة تناول وجبة الإفطار يوميا، فقد أثبتت الدراسات أهمية تناول الطعام مبكرا فى عملية حرق الدهون.
3- تناول المزيد من الأطعمة ذات الحبوب الكاملة مثل الخبز البنى والأرز البنى، وقد أثبتت الدراسات فائدة تلك الأطعمة فى فقدان الوزن.
4- زيادة عدد العضلات فى الجسم من خلال التمارين الرياضية، فكلما زادت عضلات الجسم زاد استعداده لحرق الدهون.
5- تناول كميات أكبر من البروتين مثل الدجاج والبيض والأسماك لأن البروتين يساعد بشدة على حرق الدهون.
6- اجعل رياضة المشى جزءا لا يتجزأ من حياتك لأنه يحسن بشدة من وظائف القلب والأوعية الدموية.
7- تناول المزيد من الزبادى فقد أثبت الكثير من الدراسات فاعلية الزبادى فى حرق الدهون.
8- ممارسة أى نشاط بدنى خفيف مثل التنزه أو صعود السلم لمدة 5 أو 10 دقائق بعد تناول أى وجبة.
9- تناول الشاى الأخضر بدلا من الشاى العادى لأنه مفيد صحيا ويساعد فى عملية حرق الدهون.
