خبير تغذية: 250 جرام من الفاكهة يوميا يقوي مناعة طفلك
خبير تغذية: 250 جرام من الفاكهة يوميا يقوي مناعة طفلك
تحرص كل أم على إطعام أطفالها الفاكهة، لأهميتها واحتوائها على قيمة غذائية عالية كونها تأكل بدون طهي وهو ما يجعلها تحتفظ بكل الفيتامينات اللازمة لبناء الجسم وتقوية مناعته.
وذكرت دراسات، أنه ينبغي أن على الطفل أن يتناول 250 جرام يوميًا من الفاكهة خاصة الغنية بفيتامين أ، وج، والبوتاسيوم بجانب أن هناك الكثير من أنواع الفاكهة الغنية بالألياف.
وينصحك دكتور رضوان محمد خبير التغذية، أن تحتفظي دائمًا بطبق يحتوى على أنواع فاكهة مختلفة يكون في مكان سهل الوصول إليه بالنسبة للطفل.
وأوضح خبير التغذية، أنه يمكنك إضافة الزبيب والموز وبعض أنواع الفاكهة الأخرى لحبوب الإفطار التي يتناولها طفلك كل صباح، لا تملئي طبق طفلك بكمية كبيرة قد لا يتمكن من إنهائها، ولكن ضعي كمية صغيرة في طبقه، وإذا طلب الطفل المزيد فقدمي له المزيد، اسمحي لطفلك من وقت لآخر أن يختار هو أنواع الفواكه التى يحبها.
وتابع شجعي أطفالك على تناول الفاكهة بأن تزينها لهم أو أن تقومي بلعبة تصميم الفاكهة وتشاركي أطفالك في التصميم حتى تكون شكل الفاكهه مغرية لتناولها وإليك بعض الأشكال التي تحبب طفلك في تناول الفاكهه.
