5 نصائح غذائية طوال الصيام
5 نصائح غذائية طوال الصيام
خلال شهر رمضان الكريم، تغيير الممارسة والعادات الغذائية بشكل كبير، والتي تساعد على تحسين صحة الجسم وإراحة جهازه الهضمي، حيث أوضحت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون طعامهم باعتدال طوال أيام شهر رمضان يتمتعون بصحة أفضل.
وهناك بعض النصائح الغذائية التي يمكن إتباعها خلال الصيام، ومنها:
1- يجب تناول كمية من الألياف مع البروتين على السحور.
2- تجنب الإفراط في تناول الطعام أثناء وجبة الإفطار.
3- يمكن تناول اللوز والتمر بدلًا من الحلويات الغنية بالسكريات والدهون.
4- تجنب التعرض لأشعة الشمس والحفاظ على الجسم رطب.
5- من الضروري التحدث إلى الطبيب الخاص قبل الصيام، خاصة لكبار السن، مرضى السكري والحوامل والأطفال ما قبل سن المراهقة.
6- عدم الإكثار من الأغذية المملحة والمقلية.
