تحافظ على الصحة وتحمي من الاكتئاب.. أبرز فوائد تمارين المرونة
تحافظ على الصحة وتحمي من الاكتئاب.. أبرز فوائد تمارين المرونة
وسط زحام الحياة والروتين اليومي، يصاب البعض بنوبات مزاجية سيئة، ما يقلل من إنتاجهم اليومي في العمل كما تقل الحركة، وعندها يشعر الإنسان أنه غير قادر على القيام بأي شيء، ما يشعره بالقلق حول الصحة العامة، ولكن واحدة من أهم الأشياء التي تحافظ على الصحة هي مرونة الجسم إذ تمكنه من القيام بالكثير من الأمور سواء العقلية أو النفسية والجسدية ففوائدها كثيرة.
تمارين المرونة
وأهم فوائد تمارين المرونة لصحة الإنسان، القدرة على التعامل بشكل جيد في المواقف الصعبة، منعًا لتكوين مشاعر غضب وحزن داخلية، إضافة إلى أنها تساعد على التواصل الجيد مع الآخرين حتى لا تكون بمفردك.
فوائد تمارين المرونة
كثير من الرياضيين يهتمون بممارسة الرياضات الهوائية، مثل التمرين على الدراجة، والبعض يفضل ممارسة رفع الأثقال للحفاظ على أنسجة الجسم، مع بناء عضلات قوية، أو بهدف حرق دهون الجسم للحصول على جسد رشيق.
أما تمارين المرونة فعادة ما تكون مصاحبة لرياضات أخرى، إلا أنها تحافظ على الصحة العامة، وتحمي من الأمراض، ومن أبرز فوائد تمارين المرونة، وفق ما ذكره موقع «ACE» المتخصص في الرياضة والصحة الجسدية بشكل عام:
ـ الحصول على حرية كبيرة في الحركة وتحسين الوضعية.
ـ تعزز من الاسترخاء الجسدي والذهني.
ـ التخفيف من توتر العضلات وآلامها.
ـ التقليل من خطر الإصابة بأمراض عديدة.
ـ الحماية من الأمراض المزمنة.
ـ الحماية من الاكتئاب والقلق.
نصائح خاصة عند ممارسة تمارين المرونة
وعندما تتمتع بقدر كبير من المرونة الجسدية، حينها تحصل على نتائج مذهلة وسريعة في وقت قصير، لذا عليك اتباع أهم التوصيات التي قدّمها الموقع الطبي «مايو كلينك»، عن التعامل الجيد أثناء ممارسة رياضة المرونة، من خلال:
ـ التخلص من الاضطرابات العصبية الزائدة، لتتعامل بشكل جيد مع الآخرين، من خلال الحديث بأسلوب جيد.
ـ تحديد أهداف الحياة المستقبلية واليومية.
ـ القيام بأنشطة مختلفة للحصول على قدر كاف من السعادة.
ـ التفكير بشكل إيجابي فيما هو قادم.
