10 أطعمة تحسن صحة القلب وتعزز الدورة الدموية.. فما هي؟

تعرض القلب للمشكلات الصحية معاناة يتعرض لها الكثيرون تختلف أسبابها من شخص لآخر، وفي بعض الحالات قد يتفاقم الأمر بالتعرض لانسداد الشرايين كمثال، في حين أنه يمكن تجنب التعرض لهذه المشكلات باتباع خطوات وقائية واتباع نمطا صحيا غذائيا يوميا.

أطعمة تحسن صحة القلب 

نستعرض في السطور التالية بعض الأكلات التي تساعد في توسيع شرايين القلب، وتحسين صحة الدورة الدموية، وفق الدكتور محمد رحيم أخصائي التغذية العلاجية وعلاج السمنة، خلال حديثه لـ«الوطن».

- التفاح

وخاصة التفاح الأخضر يُساعد على محاربة الكوليسترول الضار، مما يُقلل من خطر الإصابة بمرض القلب.

- الكيوي

يحتوي على مضادات أكسدة وفايتمين C، يحسن تدفق الدم ويقلل ضغط الدم.

- الخرشوف

غني بالألياف والمواد المضادة للأكسدة، ويُساهم في خفض مستوى الكوليسترول وتحسين صحة القلب.

- زيت الزيتون

يحتوي على الدهون الصحية والأحماض الدهنية غير المشبعة، ويقلل من مستوى الكوليسترول الضار، ويساعد على صحة الأوعية الدموية.

- الكوسة والفاصوليا الخضراء

تتمتع هذه الفئة من الخضروات باحتوائها على نسب عالية من الألياف والفيتامينات والمعادن، كما أنها تساعد في تحسين صحة القلب عن طريق خفض مستوى الكوليسترول وتعزيز الدورة الدموية.

- البقدونس والكرفس

يحتويان على مضادات أكسدة وفيتامينات، ويساهمان في خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب.

- بذر الكتان

يعتبر بذر الكتان من أكثر الحبوب فائدة للقلب، ينصح بتناول 5-8 جرام منه يوميًا، لاحتوائه على أوميجا 3، مما يقلل من الإصابة بمرض القلب.

- بذور الشيا

تحتوي بذور الشيا على كميات عالية من الأوميجا 3، ومنافس للأسماك في فوائده القلبية إلا أنه أقل تكلفة، ويساهم في خفض مستوى الكوليسترول في الجسم.

- الأفوكادو

غني بالدهون الاحادية غير المشبعة، ويحتوي على نسبة من البوتاسيوم تعلب دورًا في تنظيم ضغط الدم.

- الشيكولاتة الداكنة

الشيكولاتة الداكنة التي تحتوي على أعلى من 70% كاكاو خام، تعد من الأطعمة المفيدة لصحة القلب، فكلما ازدادت نسبة الكاكو بها ازدادت فائدتها للقلب والعقل معًا.

• أطعمة تحسن الدورة الدموية
• صحة القلب
• تعزيز صحة القلب
• الدورة الدموية
• أطعمة تحسن الدورة الدموية
• صحة القلب
• تعزيز صحة القلب
• الدورة الدموية