لو بطنك بتوجعك فجأة.. 9 نصائح مهمة لتجنب اضطرابات الجهاز الهضمي

09:33 ص | الخميس 14 ديسمبر 2023

تتسبب اضطرابات الجهاز الهضمي في كثير من المشكلات للأشخاص، ومن الممكن أن تؤدي إلى الإصابة بأمراض خطيرة، إذا استمرت وقتا طويلا، بينها الإصابة بمتلازمة القولون العصبي، الإمساك والإسهال، الارتجاع المعدي المريئي، وكذلك التسمم الغذائي.

تجنب اضطرابات الجهاز الهضمي

يمكن اتباع عدة نصائح مهمة لتجنب اضطرابات الجهاز الهضمي، لعدم إصابتك بأمراض أخرى تؤثر على نشاطك اليومي، وفق وزارة الصحة والسكان، والدكتور صبري الغنام، استشاري الجهاز الهضمي، وهي كالتالي:

1- تناول المياه بكثرة

يجب عليك الحرص على شرب المياه بكثرة، للحفاظ على صحة الجسم وترطيبه، فضلا عن أنه يساعد على تفكيك الطعام حتى يمتص الجسم العناصر الغذائية المطلوبة، ويمنع حدوث الإمساك.

2- تناول الزبادي

احرص على تناول الزبادي حيث يحتوي على البكتيريا النافعة «البروبيوتيك».

3- عدم الإفراط فى تناول الحلويات

عدم الإفراط فى تناول الحلويات والدهون الحيوانية، يحافظ على الجهاز الهضمي من الاضطرابات.

4- ممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة المناسبة لحالتك الصحية يجنبك اضطرابات الجهاز الهضمي.

5- تناول وجبات صغيرة

تناول وجبات صغيرة لإتاحة فرصة لعملية الهضم الجيد للأكل، يجنبك اضطرابات الجهاز الهضمي وتعب المعدة.

6- تجنب المشروبات الغازية

تجنب الإفراط فى شرب المشروبات الغازية يجنبك اضطرابات الجهاو الهضمي.

7- مضغ الطعام:

مضغ الطعام جيّدا يجنبك اضطرابات الجهاز الهضمي.