«تجنبوا الكالسيوم دون إشراف طبيب».. روشتة للحفاظ على العظام في رمضان
«تجنبوا الكالسيوم دون إشراف طبيب».. روشتة للحفاظ على العظام في رمضان
قدّم الدكتور تامر أبو هميلة استشاري العظام والمفاصل، نصائح لضمان صحة العظام خلال شهر رمضان، موضحًا أن من بينها، عدم الافراط في تناول الأطعمة التي تتسبب في زيادة الوزن، واستغلال الشهر الفضيل لعمل ديتوكس للجسم والتخلص من السموم، وضبط مواعيد محددة للإفطار والسحور، بحيث يقتصر وقت تناول الطعام على 8 ساعات فقط من الإفطار حتى السحور، وهو ما يفقد الجسم الوزن الزائد.
وأضاف «أبو هميلة»، خلال حواره ببرنامج «هذا الصباح» مع الإعلاميين محمود السعيد ودعاء جاد الحق، على قناة «إكسترا نيوز»، إن نوعية الطعام المقدم في الفطار والسحور هام جدا لصحة العظام، خاصة مع ارتباط الشهر المبارك بتناول الحلويات الرمضانية من القطايف والكنافة وغيرها، محذرًا من خطورتها على مرضى السكري، كما أنها تمثل خطرا على مقاومة الأنسولين، وبالتالي عملية تخزين الدهون والتي تمثل حملًا زائد على المفاصل والعمود الفقري.
وشدد استشاري العظام والمفاصل، على ضرورة الرجوع للطبيب المعالج قبل رمضان لتعديل الجرعات الدوائية الخاصة بالعظام والمكملات الغذائية التي تعزز صحة العظام حتي يمكن تناولها ما بين الإفطار والسحور، مشيراً إلى وجود فارق بين هشاشة العظام وخشونة وطرقة العظام، إذ أنّ هشاشة العظام مشكلة في نسيج العظام، وفي صغار السن تسمى لين عظام، وقد تكون لأسباب وراثية مثل ما «العظم الزجاجي عند الأطفال» أو نقص فيتامين د أو نقص الكالسيوم أو مشكلة في التغذية أو عدم تعرض للشمس، أما هشاشة العظام عند كبار السن فتتعرض لها السيدات أكثر من الرجال نتيجة انقطاع الطمث أو نقص الهرمون الأنثوي هرمون الأستروجين الذي يتسبب نقصه في هشاشة عظام بمعدل 3% كل عام ولابد من تناول المكملات الغذائية لعلاج هشاشة العظام والتعرض للشمس والابتعاد عن الوجبات السريعة والمياه الغازية .
الإشراف الطبي للأدوية
وأكد «أبو هميلة»، ضرورة عدم تناول أي دواء به كالسيوم إلا تحت إشراف طبي بعد الخضوع لتحليل يكشف عن نسبة الكالسيوم، إذ أن الحصول عليه دون حاجة حقيقية يتسبب في تكوين حصوة على الكلى، ومن ثم، فإنه من المفضل أن يحصل عليه الإنسان من الغذاء، مثل الجبن والزبادي والبيض والبروتين.
تجنب تناول الشاي بعد الإفطار
كما نصح، بالابتعاد عن تناول الشاي عقب الإفطار بشكل مباشر؛ لأنه يعمل على منع امتصاص الحديد، والابتعاد أيضاً عن المشروبات الغازية بأنواعها كافة التي تؤثر على الكالسيوم والعظام، وضرورة الحرص على تناول الأغذية التي تحتوي على فيتامين د، مثل صفار البيض والكبدة والتعرض لأشعة الشمس حتى ينشط فيتامين د بعد تناول هذه الأطعمة.
