7 نصائح لتقليل الغازات خلال فترة الحمل
7 نصائح لتقليل الغازات خلال فترة الحمل
تقل سرعة الهضم أثناء فترة الحمل، بسبب زيادة هرمون البروجسترون الذي يفرزه الجسم بكمية كبيرة، ويعمل على إرخاء العضلات اللينة في الجسم والأنسجة، ما يبطأ عملية الهضم، فتشعر الحامل بعد تناول الطعام بالضيق والانتفاخ وتعاني من الغازات، ويمنح وقت أطول للبكتيريا بالمعدة للاشتغال على المواد التي لم يتم هضمها قبل إخراجها.
وهناك عدة نصائح للتخلص من هذه الغازات، ومنها:
1- تجنب تناول كميات كبيرة في الوجبة الواحدة، وتقسم إلى وجبات صغيرة على مدار اليوم.
2- الابتعاد عن مضغ اللبان لأنه يزيد من ابتلاع الهواء ما يزيد الغازات.
3- ارتداء ملابس مريحة، وتجنب الملابس الضيقة.
4- مضغ الطعام جيدًا، وتقليل الحديث أثناء تناول الطعام.
5- الجلوس في وضعية معتدلة أثناء الأكل أو الشرب حتى خلال الوجبة الخفيفة.
6- ممارسة الرياضة الخفيفة كالمشي لمدة 30 دقيقة يوميًا.
7- الابتعاد عن المشروبات الغازية.
